人体水分摄入不足，容易出现便秘的问题，进而造成身体肥胖。而且长期便秘会对身体带来严重的影响：
经常便秘会对人体带来的危害
1粪便溃疡
粪便溃疡是长期便秘积累的危害，由于较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。
2性欲下降
由于长期便秘，会使患者的盆腔肌肉群受到慢性刺激导致痉挛性收缩状态，时间长了这些肌肉会影响阴茎勃起、射精及阴道功能的正常发挥，导致性欲下降，特别是耻骨尾骨肌，有人称为性爱肌，它是一条阔韧带，如一张绷带床支撑着骨盆内的器官及阴道肌肉，如果该肌经常处于松弛或异常紧张状态，会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。
3发生痔疮
发生痔疮是长期便秘的严重的危害之一，患者在便秘时排便用力摒力，直肠颈压力增高，阻断静脉回流，使正常肛垫充血性肥大并反复向远侧移位，其中的纤维间隔逐渐松弛，直至断裂并伴有静脉丛淤血、扩张、融合，甚至夹杂细小的动、静脉瘘，最后形成痔疮。
由于便秘型肥胖较为顽固，所以大家在应对时要找准方法，通过饮食、生活习惯和运动的方式才能迅速缓解便秘问题。
轻揉腹部
起床后排空小便，喝凉开水到毫升。取站立位，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右侧肋部，推向左侧肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30到50遍，只需轻轻按摩即可。坚持此法，10天后即可见效。
注意饮食调理
在冬季，人们流汗较夏季少。这很容易让人误以为无需饮水。实际上，秋季饮食的正确做法是保证水分摄入。晨起一杯温水，可以是白开水、蜂蜜水或柠檬水。忌高糖饮料。同时，要注意多吃些清肠润肺的食物，比如梨、柿子、银耳、萝卜等食物。清肠润肺的食物可以增进肠道的动力，从而促进肠胃蠕动，让排便变顺畅。比如梨含有大量植物纤维。凡是含有膳食纤维的食物都有缓解便秘的作用。梨肉中的纤维可以刺激肠管，使之加速蠕动，促进排泄。
养成良好生活习惯
在日常，要养成良好的生活习惯。例如：早睡早起、均衡饮食等。同时要养成定时排便的习惯，不要憋着。长时间的憋着，会使粪便在大肠内停留，使水分吸收过多而变得干燥，增加了排便的难度。因此，有了便意千万不要忍着。而在排便时，我们可用手按压腹部，增大腹压，促进排便。
注意精神调理
便秘有时候与人的精神状况有关。人的精神状态紧张，会影响整个身体的血液循环，使肠道的供血不充分，从而形成便秘。你的精神状态，会影响身体的变化。因此，便秘患者要注重精神调理，保持良好的情绪，注意心态的调节。
腹肌运动
腹肌是形成腹压以促使肠道蠕动的重要肌肉。持续练习能刺激肠道、锻鍊腹肌的运动，很有效果。仰躺，手在胸前交叉，轻抬膝盖。一边吐气，抬起上半身，吸气时躺下。
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