孕妈妈常常会觉得很饿，然后就默默的找东西吃，一到称体重的时候，真的不忍直视重量的数字。想要健康的孕期及顺利的分娩，孕妈妈的体重一定要在合适的范围里。假如你不小心超重了，那么吃点什么好呢？推荐孕妇控制体重的食谱。孕妇控制体重食谱1：海参木耳汤
材料：水发海参，银耳，木耳，黄瓜；油，盐，料酒、姜，葱，蒜头，高汤1碗，胡椒粉，香油。
作法：
1）把泡发好的参洗净切成块；黄瓜切片；葱切丝、姜切片。
2）等锅子里的油热到四成时，下姜蒜炒出香味，再放入银耳和木耳，倒适量高汤，加料酒大火煮沸后改小火慢炖。
3）炖煮约半个小时后放入海参、胡椒粉，再次炖煮15～20分钟。起锅时放入黄瓜片、葱丝，加盐，淋少许香油调味即可。
特点：海参低脂肪且低糖、无胆固醇，是不错的营养保健品，是一款不错的孕妇控制体重食谱。
孕妇控制体重食谱2：豌豆苗炒鸡肝
材料：豌豆苗，鸡肝；适量鸡汤，料酒，精盐，胡椒粉，姜、蒜末。
作法：
1）豌豆苗洗净，沥去水分；鸡肝切薄片后加料酒和适量清水浸泡2分钟，再用水洗净。
2）等油热到7成，翻炒蒜、姜，接着下鸡肝、料酒、精盐，等变色倒鸡汤。
3）待汤出现微小沸腾即开小火，放豌豆苗烫熟，再撒点胡椒粉即可。
特点：这款美味帮助孕妈妈补充多种维生素，帮助排尿、促进消化，是控制体重的好选择。
孕妇控制体重食谱3：蚝油菜花
材料：菜花克，香油2克，虾子酱油15克，盐、蚝油、白糖、料酒各10克，葱花5克，干淀粉70克，花生油。
作法：
1）菜花洗净，掰成小朵，随凉水下锅，同时加入盐5克，煮熟后捞出，沥去水分，均匀地滚上干淀粉。
2）将虾子酱油、盐、蚝油、白糖、料酒、干淀粉放入碗内，调成芡汁。
3）炒锅上火，放入花生油，烧至七成热，下菜花炸呈金黄色，捞出，沥油。
4）锅内留点油，下葱花略煸，投入菜花，倒入芡汁，翻炒均匀，淋入香油，即成。
特点：这款美味脆而香，有耗油的香味，帮助孕妈妈开胃消食，化滞消积。
孕妇控制体重食谱4：冬瓜木耳汤
材料：冬瓜克，瘦肉克，水发木耳20克，水发香菇15克，姜2片，葱段5克；油10克，盐2克。
作法：
1）肉切片；冬瓜洗净，切厚块；冬菇、木耳洗净，撕碎。
2）锅里放油至七分热时，同时,放入肉片翻炒，变色后加水烧开。
3）然后放冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段，改文火煲20分钟，最后调味即成。
特点：这美味帮助新妈妈补充微量元素，调节体内代谢平衡，还能蠕动肠胃，减少对食物脂肪的吸收。也是不错的孕妇控制体重食谱哦！
以上就是为大家推荐的孕妇控制体重食谱，希望对你有帮助哦！
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