如何有效健康的减肥

炎热的夏天到了，又到了露胳膊、露腿、露肚脐……的时候了，亲们都准备好了吗？恼人的肉肉怎么才能甩掉呢？小编整理了几种健康有效的方法，希望可以帮助到大家，让大家在露肉之前瘦下来一些。当然太胖的只能期待明年了……好了，干货来了！准备好了吗？

方法：

1、仰卧起坐

：仰卧起坐最能减掉肚子上的肉肉哦！不过需要大家坚持坚持再坚持。

2、跳绳：

跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。身边很多美女都是通过跳绳来减肥的哦。

3、骑自行车：

骑自行车是一项有氧运动，通过骑自行车可以让全身的肌肉得到锻炼，是一种十分健康的运动方式，对减肥有着十分显著的效果。

4、游泳

夏天里游泳是比较好的一种运动，人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。

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