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怎样减肥又快又健康？
减肥速成法教给你
1、坚定信念
减肥忌讳畏首畏尾
也不需要压力重重
尤其很多肥胖的小孩
长时间因为肥胖
而造成自卑感的不在少数
其实减肥是可以又快又简单的
不用从心理上给自己过多的压力
不然长时间的情绪垃圾在心里积累
很多人在瘦下去以后
会患上厌食症、抑郁症等
更担心自己又反弹变肥
接纳自己、完善自己
才是减肥的正解
如果你都看不起自己
怎么从别人那里得到尊重？
2、不要盲目吃药
减肥药是最不可取的
现在十几岁的孩子已经开始
吃减肥药、报减肥班
这是不健康的方法
对身体发育极其不利
甚至还会在年幼的时候
就埋下肠胃疾病
想要了解变瘦的“捷径”
寻找专业人士解答才是最靠谱的
Tan为很多朋友定制了个人瘦身计划
不少人在一个月内
成功瘦身二三十斤
3、吃饭要规律
吃饭要养成好习惯
不仅是要三餐定时食用
还要避免狼吞虎咽
进食细嚼慢咽
每次不要吃撑
吃八分饱即可停止
少食多餐
4、运动是减肥的必要手段
如果说控制饮食是减肥的灵魂
那么运动就是减肥的必要手段
当食物进入体内变成游离脂肪酸
想要把这部分热量代谢出去
肥胖的人要自觉地增加一点运动量
以此促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪
骑自行车、慢跑、游泳等都是可以的
5、合理的作息时间
给自己定一个细致的作息时间计划表
包括饮食时间、工作时间
休息时间、运动时间
合理安排，拒绝熬夜
当然，不熬夜不代表要久睡
睡眠不超过十小时最好
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