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年已过，这个春节你又胖了几斤？
一个月后就要脱掉大衣，’两个月后就要穿上单衣三个月后就要穿上裙子，四个月后就要穿上泳衣所以年后第一件事情，别想着买春装，一定要把减肥提上日程成
想穿出什么样的效果取决于你的身材
在这个看颜值的社会；如果你不减肥好看的衣服跟你没关系；好的工作跟你没关系那么好看的男人跟你更没有关系！！！
今天跟大家分享一下健康的瘦身方法。所谓的健?并康?不是你吃的多好，?的吃?多少！?是而?有一个健康的强壮的?体身?，看起来又瘦又让人羡慕的小蛮腰
1：请记住第一点
每天记住多?水喝?，喝够水
水?生乃?命之源，也?是减?的肥?最重?物要?质之一，每天?够喝?8杯水是?们我?正常?喝的?水量。具?的体?饮水?须必?是ml-ml。夏天?肥减?的话?那，?就要每天?少至?喝ml方可正常。多?水喝?能帮助你排除体?的内?多余毒素、清理肠道垃圾、增?饱加?腹感，是减?瘦肥?身的佳品。所以?减说?肥的mm们一定要?得记?多喝水
2：请记住第二点合理安?三排?餐饮食早餐不容?视忽?，不仅?吃要?，还?吃要?好。但是早餐只吃?纤高?麦片、低?鲜脂?乳，可以适当搭?水配?果之类?，的?如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减?的肥?水果?一之?。这?的样?饮食搭配不?可仅?以帮助?便排?，同时也非常营养?健的?康减肥餐，午餐?吃好?饱，以高蛋白为主，比如鱼虾肉，相应的减少主?量食?。晚餐可?提以?前吃，但是一定不要吃得?多太?，主要以?淡清?蔬菜小米粥为主。3：请记住第三点睡前三?时小?禁所有食品小零食
减肥?大最?的忌讳就?晚是?上吃东西，尤其是有?些一?减肥mm习惯?看在?电视?时的?候吃零食。?是这?最不好?一的?种生活?惯习?。当晚?睡上?觉的时候身体处?完于?全不运?状动?态，吃?的下?东西全部会?身被?体吸收?成变?脂肪囤积起来?所。?以最好不?在要?吃东西，实?想在?吃的?，话?最好?自给?己身?多边?准备一些黄瓜小西红柿之类?的4：请记住对?减于?肥，一定要有一个好的饮食习惯，吃健康适当的食物保证身体一天所需要的需?能量。为了快速减?，肥?你会?望希?尽可?消能?耗几?路卡?里的热量。但你?不并?想饿死自己，所以?最，?好每天吃卡路里左?。右?这数字听起来不多?但，?请相信，卡路里的健?食康?品比起卡路里的不?康健?的食物?让会?你觉得更加充满了精力?去，?完成?天一?繁重的?作工?。二：运动方面请注意1:在?动运?减肥的道路?或上?许你应该?显明?的能感觉到，即?是使?最好?运的?动减肥?式方?，如果?不你?坚持的话，减后?定肯?会反?。弹?原因很?单简?，就是因为你没?坚有?持去做。推荐运?：动?慢跑、游泳、慢跑、骑自行?等车?。
有?运氧?动要尽快减肥?你，?应该坚持每星?的期?有氧锻炼。?天每?锻炼至少半个小?，时?逐渐增加到每天一个小时?千。?万不要?途半?而废，?者或?三天打?两渔?天晒网，这?子样?可能没有效果。?使即?有效果也?明不?显。至于做?么什?有氧运动并没有?正真?规定你具?做体?哪些运动，只?和要?运动有关都?以可?。你可?去以?跑跑步，踢踢球，郊游远?等足?等。只?你要?迈出?动运?的第一步，并且积?去极?参与，?持坚?下去，那么很快你就减?成肥?功了。
最后一点温馨提示！！！
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保证你月瘦5-20斤不节食不运动健康减脂不反弹。微
请记住，减肥不仅是为了美，更多的是为了咱们身体自身的健康。
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