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夏天真的快来惹~
最近很多仙女感慨长肉容易甩肉难
想要问问我是怎么减肥的
减肥真的这么难吗？
我可以很负责的告诉你——是的！
因为真正的减肥成功不是少吃一顿掉个2斤！
也不是减到目标体重又反弹！
掉体重简单，保持体重却很难！
今天就和仙女们唠唠嗑
聊聊我对于减肥的一些小心得吧~
1
减肥机构“按斤卖肉”靠谱吗？
仙女们一定看到过这样的减肥机构，说承诺包瘦20斤，包瘦30斤。还有明码标价的“元减5斤，元减10斤”。
这种承诺对于想要减肥却没有减肥成功的仙女来说，没错，真的是很有吸引力惹~~
但是，真的靠谱吗？
首先，让我们看看他们是怎么帮助仙女们减下体重的。
第一种：营养餐
很多减肥机构中都会有“营养餐”。
比如规定每天早晨只能吃黄瓜，中午吃鸡蛋，晚上吃水煮菜。营养餐很经济实惠嘛！
他们说的好听，是均衡饮食，减少不必要的热量摄入。
其实就是变相的节食！用单一食物产生饱腹感，达到节食效果，长期食用必然造成营养缺乏，一旦恢复正常饮食，体重会反弹。
第二种：减肥药（茶）、减肥膏、碎脂仪器
那些号称韩国进口的减肥膏和碎脂仪器也是很多减肥机构会打的招牌。
真的先不说有没有用吧，光是减肥膏的成分就很难保证，所谓的高科技碎脂仪器减肥原理是什么，说的也是一套一套，懂的人一听就知道是在胡扯！
说什么皮肤发热发烫就是脂肪在燃烧，excuseme？什么鬼？！老娘这是皮肤过敏了！过敏了！
还有那些xx源减肥茶，什么日本韩国的减肥药，其实最多只能帮助消食排便的作用，要真的减肥，不可能。
第三种：中医疗法
中医疗法？听着是不是感觉有着中华五千年的悠久历史，一定很专业？
慢着，像减肥机构里面一般采用的是拔火罐、艾熏、针灸之类的。
是有一定的减肥效果，但只要是中医疗法，绝对不是短时间里面就能达到效果的。不是有那个老广告语吗——中药好，西药快，中西结合！
结论：
但是不至于一棒子打死，但是市面上大部分不叫你运动，号称轻松减肥的减肥机构真的是统统不靠谱，求别花那些冤枉钱惹！！！
2
局部瘦身、减肥靠谱吗？
很多仙女经常问我，“大金，你的腿好瘦，能教我怎么瘦腿吗？”
这种局部的瘦身、减肥靠谱吗？
大金我可以很负责地告诉仙女们，局部减肥绝对是没有用的！
“练哪壮哪”VS“练哪瘦哪”
先敲重点：
“练哪壮哪”——指的是增肌，可行
“练哪瘦哪”——指的是减肥，不可行
为什么？
首先要明白，我们的肌肉是可以独立收缩的，而脂肪不能。
这就决定了我们可以独立的去锻炼你的肌肉，但却无法独立的去消耗我们的脂肪。
因为局部的运动不可能减去局部的脂肪，因为脂肪只要消耗，那一定是全身一起消耗的。
所以那些网上流传的瘦大腿、瘦腰的方法，其实根本没有用。仰卧起坐能锻炼肌肉我是相信的，能减掉脂肪我是不相信的。
换句话说，减脂只能减全身，增肌才能增局部。
那为什么会有人先瘦大腿，有人先瘦腰？
我知道一定会有仙女要问我这个。
之所以会产生这个问题，其实是因为我们每个人身体上的脂肪分布是不一样的。
有些仙女堆积在大腿的脂肪较多，另一些仙女堆积在屁股上的脂肪更多一些。
脂肪堆积越多，就需要更多的运动去消耗，再加上方法不同，所以就会产生瘦的地方不同的错觉。
要想局部减肥，大概只能去抽脂了。
3
分享一些私藏的减肥好物！
减肥真的是一件需要毅力的事情。
那些说减肥根本不难的话，绝对是在瞎扯！没错，减肥很苦，因为没有捷径可以走，无非就是最透彻的六个字：管住嘴，迈开腿！
但是毕竟减肥也是需要与时俱进，如果能够借助一些好方法，为什么不去尝试一下呢~~~
分享一些我自己减肥会用到的好物吧！
第一种：APP
①
知名度是减肥app中可以排前几的吧，基本上我身边那些整天喊着要减肥的，手机里面都会有一个薄荷。
主要亮点是食物的卡路里库，是最全的。每天记录自己吃了什么，严格计算卡路里。这样一来，不会吃的不健康或高糖高脂。另外还有BMI测定和体脂比测定，非常人性化。
②
这个app侧重在运动方面，亮点在于会针对不同的人群和体型划分。
不管是健身达人还是运动小白都会推荐的一款app。
适合想开始健身之路的小白，如果暂时没钱办健身卡，请私教的话，可以先下一个keep，教你从零基础健身，里面内容很专业，可以少走很多弯路。
③
如果你是属于一个人减肥会很没有动力，没办法坚持下去的那种，我就很推荐这款app。
这个app的亮点是你可以根据减肥的目的，加入减脂公会。每个公会只有20个人。群打卡，比一般的单纯自己记录要好。
当然，监督减肥的app类似的还有很多很多，我只推荐了这三个分别在管理吃、管理运动、管理毅力个人觉得比较好用的~
第二种：平价运动手环
我自己就是一个运动如果看到数字会更加有动力的人。跑步计数对我来说很重要！
所以我很需要一个轻便的运动手环，不然装个手机跑步，一晃一晃的，感觉不是很好啊~~
如果只是简单的减肥，平价的运动手环就足够用了。那些几千块的也没有必要浪费惹！
那就推荐一下，其实对我来说，像小米、乐心等几个平价牌子都差不多惹~
①：
参考价：
②
参考价：
说说它们的优点吧：
1、便宜。就是性价比高。因为减肥嘛，刚开始其实没有必要买各种高级功能的手环。等达到健身需求的时候，再更新换代完全可以。
2、计步准确。这应该是我们这种小白最看重的吧。数据准确，哪来的动力哦！小米2全新升级的记步算法，精准测量心率~
3、轻便舒适。买手环本来就是为了不带手机，所以一定要轻。而且这两款比一般平价的手环更宽更柔软，运动时候戴起来很舒服，而且关键是耐用。
好啦，今天的分享就到这里
减肥的确没有捷径，但至少要避开弯路
当然我也是从小白一路走来的
奋斗在减肥前线二十几年
以前也会学人家怎么瘦局部
有时候也会自己教仙女们怎么瘦局部~
但是，今天以后如果仙女们再看到有人教你怎么瘦大腿，教你怎么瘦腰，好了，你可以直接取关了~~哈哈哈哈哈
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