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运动减肥真的能瘦吗？
运动的种类花样越来越多，网上各种各样的运动教程也层出不穷，容易跟风也成了现代人最大的特点，那么，运动真的能让你科学高效的瘦下来吗？
关于运动减肥，你是不是也走入了以下误区：
运动减肥误区一：每天坚持30分钟慢跑即可减肥
研究证明：只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖元一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。可见，少于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。基于现实情况来说，消耗一顿火锅的热量，需要慢跑3个半小时，想要消耗更多的能量，跑的时间就会更长。
运动减肥误区二：经过一段时间运动后肌肉不会松弛
运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉就会逐渐松弛，这是因为热量消耗减少，脂肪开始增长。所以说，一旦停止运动，不仅会反弹，还会肌肉松弛，这些都是很可怕的后果。
运动减肥误区三：运动减肥不会反弹
在现实生活中，很多人在停止锻炼后发胖了，发胖的关键不仅是停止运动，还有停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物的原因，从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是就反弹了。
所以光靠运动减肥，不仅不会瘦，还会反弹。所以，为什么我们不管住嘴，通过调节饮食、摄入更少的能量来减肥呢？
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