减肥为什么那么难？因为，个减肥的人中，有98个人都在乱搞，节食、吃减肥药、单一饮食、疯狂运动，这样的方法，怎么可能减肥成功！
想要真的瘦下来，就一定要筛选靠谱的减肥方法，避免走弯路。今天，轻妞就帮大家总结了，9条减肥的忠告，每一条都是干货，想要减肥成功，一定要看完！
忠告一
不要太在意体重数字的变化
很多人，减肥中最怕体重上升，每天恨不得称重3次，一旦体重上升了，感觉天都塌了。
其实，减肥没必要每天都盯着体重秤上的数字，这无疑是在不停地打击你减肥的积极性。
影响体重的因素有很多，比如饮食、饮水、睡眠等，体重在3-5斤之间波动是很正常的，如果你一定要称重，也要尽量把称重的间隔拉长，比如，一个星期称重一次，才有一定的参考价值！
此外，想要称重的数字准确，最好选择每周固定的1-2天，在早上、空腹、便后，称身体的裸重，影响体重的因素能够降到最低，得到的数字最准确。
忠告二
减肥一定要慢慢来
减肥者容易失败的一个最大原因，就是追求减肥的速度，总想着能尽快瘦下来！
实际上，追求快速减肥的人，基本上都失败了！
追求减肥速度，就必然要选择极端的方式，这样的方式根本不可能长期坚持，无法坚持的时候，就是减肥失败的时候！
想要减肥成功，饮食习惯要慢慢改善，运动习惯要慢慢培养，看上去降低了减肥的速度，却更容易长期坚持，无形中增加了减肥成功的可能！
忠告三
少食多餐不一定适合所有人
少食多餐有助于稳定血糖，提供更强的饱腹感，更利于减肥！
但是，少食多餐虽好，却不一定适合所有人。
如果你根本无法控制住自己的食欲，一不小心就把少食多餐变成了多食多餐，摄入了更多的热量，这种方法就不适合你！
如果，少食多餐不适合你的话，好好坚持一日三餐，也是减肥有效的方法。
忠告四
饿了的时候，先喝一杯水
你觉得“饿了”的时候，并不一定是真的饿了！
我们的身体，无法区分渴、饿这两种感官，很多时候觉得饿了，其实只是渴了！
觉得饿了的时候，先喝一杯水，如果仅仅是因为渴了，喝了这杯水，就能避免再吃东西；即使你是真的饿了，喝杯水也能垫垫肚子，减少饮食摄入量，有益无害！
忠告五
烹饪方式可能比食材更易胖
减肥的人，总是
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