白癜风医的好吗 http://m.39.net/pf/a_7279415.html为了减肥，网上有很多招，但其实是错的，或者夸大了事实，夸大了宣传！
下面详细解读这些坑人的减肥手段
01:减肥方法法——节食怎么减肥又快又好
控脂饮食，或节食是现在很多人采用的方法，但不一定有助于有效减肥。也可能导致更严重的损害健康后果。怎么减肥又快又好
真是案例：
据报道，小丁努力减肥，省略了晚餐，但不到一个月减肥效果就很明显。但是当她准备获得胜利的喜悦时，公司给员工做了体检，她被查出营养不良。头发干枯，没光泽、排便不正常等症状在减肥半年后出现。
02:减肥方法——甩脂机怎么减肥又快又好
甩脂机是主张通过身体颤抖来运动全身脂肪，从而消耗热量的产品。因为不需要控制运动和饮食，坚持在家连续使用1个月就可以减肥5~10公斤，很多人都在购买。
真是案例：
据报道，夏先生29岁，站在振动的机器上，每天坚持20分钟，持续1个月，开始头晕恶心，每天发呆，没有食欲。在医院检查时，发现自己长期受到高频振动而引起“振动病”，症状与高原反应相似。
03:减肥方法——“催吐”
不少女性在选择极端催吐减肥方法——享受完美食物的味道后，在胃里将正在进行消化的食物吐出了。这是一种非常极端的减少能量摄入的方法，但危害很大。
真是案例：
美国歌手LadyGaga曾经为了自己拥有完美的身材而尝试“催吐”减肥，后来由于胃食道逆流，声带受伤而放弃。这个方法对身体危害很大，切结三思而后行！
这些方法不可靠。到底该怎么瘦呢？减肥是超重俊男靓女一生的“事业”，但是不能为了追求瘦而盲目模仿别人的做法伤害身体。
健康才是王道！我想正确减肥，记住一点！减脂才是真正的减肥。
1.减少身体里多余的脂肪，才会变瘦。很多减肥方法只要排出体内的水分，恢复正常的饮食生活就会马上反弹。
2.一般来说，早餐吃得好，中午九分饱，晚上七分饱，活到九十九，减肥期间的饮食需要满足三个条件。
01:能量负平衡
只有在人体摄入的热量小于消耗的热量时，人体才会动员储存在身体里的热量(脂肪)来提供能量，从而达到减少脂肪的目的。
02:选择低Gl食物
Gl高的食物，糖升得快，所以容易变成脂肪，积累，越来越胖。
03:富营养
人体需要碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水等7种必需营养素。长期缺少其中一个会对人体造成伤害。但是，饮食条件这么刻薄。普通人怎么得到？别慌，有果冻糖果——定制你的小蛮腰。
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21天减肥法
21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。
另外锻炼有很好减肥效果。
第一阶段
前3天：
只喝水+生物酶。
（注：
排毒阶段，可以用蜂蜜水）。
此阶段的特征是“刻意，不自然”。
你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝大约-ml的水，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。
第二阶段
中8天：
蔬菜水果餐+生物酶，蔬菜不可过量，煮熟后不能放任何油，调料，可以少盐，6分饱即可。
（注：
禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。
此阶段的特征是“刻意，自然”。
你已经觉得比较自然，舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。
我是在这一阶段就放弃，这对我来说，太难了。
第三阶段
后10天：
可正常饮食+生物酶。
（注：
饭量是6成饱，睡前5小时不进任何食物）。
这一阶段被称为“习惯的稳定期”。
一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。
通过“HICIBI”热量阻断，来改变盲目节食减肥后，激发体内脂肪堆积的恶性循环。
而良好的饮食习惯，针对性切断脂肪堆积的源头同时又不影响各种营养的吸收，解决了减肥过程的反复性和反弹性。
最重要的是脂肪刷刷的往下掉。
奈斯啊！
个理论叫做“过犹不及”过犹不及理论指：
你在段时间内过度压抑个人食欲，当你情绪值被挤压到一定数额时，就会出现绝地反弹，也就是过度节食必然导致暴饮暴食，我敢用必然来形容，可想而之21天减肥法的后患真的无穷，生理上都是好的，很多人也会出现题主这种因为过度绝食瘦下来的几斤付诸东流后，情绪上的抑郁，而我不明白的是，明明已经在过度绝食上摔了跟头，还要用辟谷减肥？
之后身体上还会出现各种小毛病，姨妈不正常，甚至于就不来了，脱发，脸色还会蜡黄。
但是我也不得不说也有好多成功的例子，可以讲真，我是挺佩服她们的忍耐力了，当然成功的前提是一定要坚持三个月，为什么要坚持三个月呢？
因为人的身体脂肪有超强的记忆力，有没有人不大吃喝也胖，而且一胖就是好几年都是固定在那上下浮动着，恭喜你，请对号入座，那就是因为你的身体脂肪已经深深的记住了你的体重，所以坚持，然后瘦下去以后一直坚持至少保持住三个月是永远不会弹回去，是瘦下来以后再保持三个月，不是说你正在从胖子到瘦子的那个减肥过程。
“HICIBI”智能生物酶是由个氨基酸组成的分泌性蛋白质类素，促使机体减少摄食、阻断多余热量摄入、增加机体活动、降低体重等作用，通过智能生物酶进入血液循环后会参与糖、脂肪及能量代谢的调节，增加能量释放，抑制脂肪细胞的合成，进而使体重减轻。
提高了自身每天的消耗，提高人体新陈代谢水平，成为易瘦体质。
瘦下来之后最主要要做的是把体重稳定，给自己5斤左右的反弹数值，瘦下来之后坚持3个月以上，除非暴饮暴食，是不会再胖回去的。
如果意志够坚定，能够坚持做完这21天减肥，体重一定会下降，可能会下降不少。
只不过下降的体重里面不但包含了脂肪，还会包含大量的肌肉和水分。
最要命的是，巨大的能量缺口导致人体本能地降低基础代谢，以减少能量消耗。
这样极端的节食减肥方法任何人都不能够长期坚持，所以21天结束之后恢复正常饮食，由于基础代谢下降，体重会迅速反弹，甚至会超出减肥之前的体重。
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