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作者：泰拳刚猛
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你一天总消耗大卡:
二逼式减肥法：什么都不吃，见效奇快，几周以后暴个一塌糊涂
普通减肥法：吃大卡，每天会饿，几周以后平台
正确减肥法：吃大卡，提高消耗到大卡，每天吃得开心，能长期保持
一天总消耗包括四个：新陈代谢，运动消耗，还有很多人没意识到的-非运动消耗，食物产热消耗。多走动，不久坐可以多消耗几百大卡（我今天没运动，白天公司里走来走去，照样大卡消耗），多吃蔬菜和蛋白质提高食物产热消耗，吃够营养，睡够7个半小时，喝够水，都能提高代谢。
正常女性一天总消耗大约在-大卡，那么每天吃到大卡算是相对比较健康的减肥热量。
很多人主张-大卡甚至更低，老实说那么低很容易激起身体应激反应，造成暴食，月经紊乱，减肥不能不考虑长期效果。
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同样大卡，右边的全食物贵，可是饱腹，营养高，比左边健康，持久性强，减肥建议这样吃。
热量差超过就有姨妈出走的危险，不要为了体重秤上的数字不顾身体健康，体重只是你和地球引力之间的关系，而没法反映更重要身体中LeanMass瘦物质和脂肪的比例，更不代表你的价值。
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