提到湿气，很多人想到中医。在中医眼中，湿气是一种津液过多的表现。津液可以称之为水，但不完全等于水。
正常情况下，人体是有生理上的“湿”存在的，从经济上讲是显示一种不利于身体健康的物质，所以祛湿就是祛湿邪。
中医讲，千寒易除，一湿难去。体内湿气越来越重就会影响身体健康，也会增加身体患上疾病的风险，所以养成好习惯更有助于祛湿排毒。
为何“湿气”越来越顽固？提醒你，少做5件事，以免得不偿失
温度较低露脚踝
现在正处于炎热的三伏天，阳气最旺盛，但也属于梅雨季节，稍不留意就会导致湿气侵入体内，很多人喜欢待在空调房内，而且穿得比较少，也会加重体内湿寒之气。
中医讲：寒从足下生，病从寒中来。年轻人最好不要穿短袜，露脚踝容易诱发老寒腿。空调风一般都比较硬，比较冷，更容易导致体内堆积湿寒之气。
长时间在“潮湿”环境
很多人因为工作的原因，不得不长期在潮湿环境中，比如阴凉的仓库，阴面，办公室浴池等等，久而久之都会加重体内湿寒之气。
长期在空调房中呆着，毛孔容易与外界交流，使湿气侵入体内容易出现头昏脑胀，浑身不舒服的症状。
偏爱生冷食物
一年四季不论在哪个季节都会有生冷寒凉食物的存在，而很多人特别喜欢吃冰激凌，喝冰镇啤酒，这样的做法更容易导致脾胃功能受损。
一旦脾胃运化功能失常，生理性正常的湿气就会转化成病理性的湿气停留在体内，使人体形成浮肿的肥胖，造成代谢循环速度下降。
带湿发入睡
湿头发睡觉多半发生在女性朋友的身上，晚上洗澡洗头之后，还没等头发晾干就倒头进入睡眠之中，这样更容易使湿气侵入体内。
而且这类人群在第2天醒来之后也会感觉到异常头痛，当事情越来越重视，便会引发多种慢性疾病。
长时间久坐
久坐不运动会导致身体的新陈代谢速度降低，此时也会使身体代谢水湿的作用减弱，甚至可能会引起身体浮肿，也会加重体内湿气。
久坐不运动的人更容易导致身体患上多种慢性疾病，而且会影响正常的新陈代谢，增加肥胖的风险，加重湿气。
湿气重的人，4个部位易变“大”，
舌头：伸出自己的舌头，看看自己的舌头有没有明显的变化，如果发现自己的舌头变得非常大，非常厚腻，并且舌头周围有明显的齿痕，这就要提高警惕了，说明体内湿气过重。
肩部：女性朋友在生活中发现自己明明没有特别胖，但是自己的肩膀却明显变宽，而且有一种肿胀的感觉，这说明你的体内堆积了大量湿气，如果湿气不能去除就会影响到人的骨骼和肌肉，肩膀部位也会变得越来越胖，给人一种虎背熊腰的感觉。
肚子：当体内湿气过重时，女人的肚子可能会变得非常肥胖，而且很难被减掉，这是因为湿气过重会影响身体环境正常运转，影响脂肪的消耗和分解，大量的脂肪在体内堆积就会导致腹部越来越胖，肚腩越来越大。
小腿：如果你发现自己的小腿非常粗大，这很可能是湿气在体内聚集的表现，湿气过重就会影响到身体的血液循环，容易出现水肿，小腿也会变得又粗又大。尤其是早上睡醒之后，小腿浮肿非常明显，多半在提醒你需要为身体去湿了。
坚持4习，无湿一身轻
想要去除体内湿气，要多吃一些健脾养胃的食材，比如南瓜，玉米，山药，板栗等，都能够帮助健脾和胃，加快身体的新陈代谢，排出毒素和垃圾，减少湿气残留，维持身体内环境稳定。
想要去湿每天坚持运动必不可少，运动能够帮助加快身体新陈代谢，但是想要祛湿，不能进行剧烈的运动，选择慢走或者是拉筋运动又或者是平板支撑、俯卧撑，都是非常好的锻炼方式，在家里也能完成。
想要去除体内湿气也要多喝水，比如陈皮茶，绿茶等等，陈皮茶具有开胃养颜，消肿祛湿的功效，绿茶含有茶碱等成分，促进体内水分循环，清热解毒，排出体内湿热之气，维持身体内环境稳定，达到健脾养胃的功效。
炎热的夏季人们容易变得脾气暴躁，而此时更容易加重体内湿寒之气，保持愉快的心情能够促进身体正常血液循环维持正常的脾脏气血运转，让你的身体更加健康。调节心态的方法非常多，可以经常去户外走一走，能够让人的心情变得非常好。
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