广点通求职招聘交流微信群 http://www.gpitp.gd.cn/new/20210906/95713.html嗜睡的胖子
有些人睡不着，比如气血亏虚偏瘦的人群；有些人睡不醒，比如气虚湿重肥胖的人群。
在养生的理论中，睡眠的时间和质量非常重要。从婴儿到老人的睡眠时间一般是逐渐减少的，刚出生的婴儿需要接近15-20个小时的睡眠时间，而老年人一般只需要3-5个小时的睡眠时间，对于大多数青年群体，如果每天可以深睡到6个小时以上，也是非常好的标准了。但是，在现在社会中有两种人群的睡眠形成了两个极端，一种是失眠的人，翻来覆去就是睡不着，整天迷迷糊糊的状态，精神非常差，另一种是睡不够，晚上睡白天睡，一动就累一坐就困，整天都是没睡醒的状态，给人一种很虚的感觉。第一种是失眠症，后面会详细分析，第二种是典型的嗜睡，也是本文要重点分析的。
中医里很讲究体质的平衡，所谓体质，就是把不同类型的人群分类，有类似生活习惯和表现特征的人归结为一种体质。很多时候，某一个人可能会有不同体质的特征，我们就把这种情况定义成复合型体质，比如上述嗜睡的人就是典型的复合型体质，既符合气虚体质的特征：疲劳乏力，活力不足，又符合痰湿体质的特征：肌肉松软肥胖，容易出汗。
了解了一般睡眠时间和质量的要求，以及复合型体质的概念，我们再回过头来分析气虚湿重肥胖的人，为何永远都睡不够？这类人群第一个特点是气虚，中医里有一个专业的名词叫做动则气喘，说的就是这个意思，我们日常生活中总是会遇到这样的人，体格胖胖的，跑两步就会大喘气，感觉自己跑不动，经常喊累。我们日常的生理活动需要体内的能量支撑，这里所说的能量其实就是中医里的气血，气虚即为精气不足，所以需要很长时间的睡眠来养精蓄锐，保存并恢复精气。
这类人群第二个特点是湿气重，在南方很多地方都有祛湿气的方法，经常会有人说要吃薏米红豆等来祛体内的湿气，这里所说的湿气也是上述人群体内的湿气，南方气候多雨潮湿，久居湿地的人很容易招惹湿气进到体内，再加上喜欢吃肥腻的时候，内湿结合外湿，就形成了痰湿体质。痰湿体质的人肯定是容易出汗、气虚疲劳、而且嗜睡的，痰湿体质可以理解为这类人群体内有很多水湿气没有代谢掉，平时就像是他们每天扛着这些水湿气，会消耗很多能量，久而久之就会疲惫嗜睡了。
这类人群第三个特点是肥胖，气虚湿气重的人大多都是肥胖的体格，比如一个人真实的体重是斤，如果给他体内加了20斤水湿气，那他的体重就是斤了，所以气虚湿气重的人比一般人都要胖很多。
对于这类人群改善的方法应以祛湿补气为原则，精气不上来了，自然就没那么疲乏了，湿气祛除了，自然就不会那么胖了，体质调理改善之后自然也就不会那么嗜睡了。补气常用的方法：1.运动，动则生阳；2.黄芪、党参、丝瓜等补气的食材。祛湿常用的方法：1.运动出汗；2.薏米和红豆煮水、冬瓜皮煮水、玉米须煮水等；3.后背膀胱经通经络、后背拔罐等。
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