物以类聚，胖以群分。
你有没有发现，很多肥胖者身边绝对少不了其他胖友！或是家中至亲，或是身边朋友，充分发挥有福同享、有胖同当的契约精神。
如果你身边也有胖友，那你要当心了，肥胖是会传染的~
难以置信，肥胖是一种“传染病”
年发表在《新英格兰医学杂志》（简称NEJM）上的研究，证明了肥胖可以通过社交圈子在人与人之间传播。
这项追踪了32年的研究发现，肥胖会在夫妻间“传播”，“丈夫影响妻子”和“妻子影响丈夫”的风险分别是44%和37%。
肥胖还在兄弟姐妹间传播。当兄弟姐妹中有一个人变肥胖时，其他人发生肥胖的风险会增加40%。
除了爱情和亲情，当好朋友变胖，你变胖的风险则会增加%。
肥胖为什么会传染呢？
胖的“传播”机制异常复杂，但可以明确的是，遗传、生活习惯及心理作用在“肥胖传染”中发挥了极大的作用。
1遗传因素
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。这类肥胖人，很难采取其他人为措施如运动、节食等方法消除肥胖，只能在减肥后与自己减肥前相比，相对来说体重轻一些。
2生活方式
越是亲密的人，受相同社会环境、习惯等因素影响，会存在较为相似的生活方式。而肥胖者多好吃、喜欢高热量的食物，饮食重油重盐。其次，熬夜、不运动等生活习惯也容易受到身边人的“传染”，增加肥胖的风险。
3心理因素
如果你身边瘦者居多，你们的身材会形成鲜明的对比，从心理角度，你会更加倾向瘦的身材管理。但如果胖者居多，便会产生“不够胖”的错觉，降低对自己身材的要求，觉得自己“不胖”。而且生活在一堆“胖友”中，更容易接受肥胖者的不良生活方式，与胖同乐！
如何出“胖泥”而不染呢？
肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。而且肥胖还会导致其他疾病的发生，例如高血压、糖尿病、高脂血症和高尿酸血症、肥胖还导致肥胖相关性肾病、多囊卵巢综合征、睡眠呼吸暂停、脂肪肝、胆囊炎、胆石症、胰腺炎、疝气、骨关节病等疾病。
所以我们坚决不能任由“肥胖传染”。科学的防治肥胖，需要做到以下几点：
1
科学合理饮食
科学饮食应该建立个体化饮食结构，兼顾营养需求、体力活动强度等。适当减少总摄入量、减少高脂油腻食物。摒弃餐间零食、睡前加餐、暴饮暴食等不良饮食习惯，增加谷物以及蔬菜、水果的摄入。自我坚持的同时，用你的饮食习惯去影响和改变“胖友”。
2
加强运动锻炼
日常生活中可以尝试爬楼梯代替电梯，做家务代替躺着玩手机，用做饭代替点外卖......周末还可以约胖友一起运动，打羽毛球、篮球等代替电子游戏。
运动不仅是为了燃烧卡路里，规律的运动锻炼还能改善脂代谢，增强体质。
3
补充膳食纤维
作为人体所需的“第七大营养素”，「膳食纤维」的作用不可忽视。可溶性和不溶性膳食纤维能量低且有填充作用，并有助延缓胃的排空，对于控制食量和增加饱腹感都有帮助，是减肥的良好选择。
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水溶性膳食纤维可包裹油脂糖分，减少吸收，润滑肠道排出毒素，美容养颜纤体轻松。不可溶性膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速新陈代谢，缓解肠道压力，呵护肠道健康。
餐前服用可饱腹，抵制美食诱惑，餐后服用可清肠，不再担心油脂积聚。轻松应对“肥胖传染”。
每天Q一下，开启轻生活
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