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而一些女明星，却总能轻松瘦到90斤，减肥就像是玩儿一样，比如颖儿，从斤瘦到90斤，减肥50斤至今已经6年时间了，不仅瘦身效果惊人，而且从来没有反弹过，又是怎么做到的呢?
很多人都知道，颖儿减肥50斤，用了3年的时间，在前面的2年，每天只吃半个柚子、只吃一粒老干妈，每天拼命节食+运动，却频频反弹。
后来不再节食，也不再高强度的运动，只是改变了一些生活中的坏习惯，就轻松瘦了下来，并且从未反弹过！
减肥能否成功，在减肥之初就已经决定了，如果你选择了难以长期坚持的减肥方法，有一天无法坚持了，就一定会减肥失败，而戒掉生活中一些“易发胖”的坏习惯，体重就会一点点降低，最终瘦到理想体重，而且不会反弹，比如生活中最容易引起发胖的4个习惯，想要减肥就一定要戒掉！
1、喜欢重口味的食物
重口味的食物，高油、高盐、高糖，即使是很健康的食材，也会变成高热量。
这类食物还会刺激味觉，让饮食无意识增加，吃下更多的主食。想要减肥，就要改变这样的坏习惯，尽量做到饮食清淡。
2、喜欢吃纯米面的食物
很多人喜欢吃盖浇饭、面条等主食特别多的食物，这类食物热量高、饱腹感差，还容易引起血糖上升，是最容易引起发胖的！
建议大家减肥中的饮食，尽量选择粗粮+低脂肪肉食+蔬菜的饮食结构来安排，热量更容易控制。
3、不口渴就不喝水
很多人胖，是因为喝水太少，饮水过少的时候，基础代谢降低，身体热量消耗降低，人更容易觉得饿，进而吃下更多的食物！
每天喝-毫升的水，既能避免暴饮暴食，又能抑制食欲，还能增加身体消耗，是最简单的减肥方法之一。
4、不到凌晨不睡觉
现代人最大的肥胖问题，其实是睡眠的问题。
熬夜的时候，晚上更容易吃东西，第二天基础代谢降低，身体消耗的热量减少；食欲更难控制，想吃更多高热量的食物；没有精神，不愿意运动，消耗进一步减少！
每天保证8个小时的睡眠，尽量早点睡觉，也是最简单、最有效的减肥方法之一！
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