用鼻孔深呼吸数次

1. 膝盖接触地面,身体重量放在两个膝盖上

练习步骤

2. 臀部小心而缓慢的向下移动,轻轻坐在弯曲双腿的脚底面上臀部下放时,两手掌支撑地面,控制身体重量如有无不适的感觉,可把整个身体的重量放在弯曲腿的脚上,如果做这个动作感到困难,那么下一节动作则不要勉强去做,直至身体适应为止凡坐在脚趾和脚底上并且不感到困难者,可以继续做第三个动作

4. 右臀肘向后弯曲接触地面,然后左臂肘也触地面,两臂肘逐渐向臀部方向移动使头部触到地面然后,再依次将肩部、背部接触地面做这个动作时候,不要操之过急手掌撑住膝盖两侧的地面,以帮助支持身体的部分重量两个膝盖之间,相距大约4英寸两腿脚裸和脚趾按下述方法贴着地面,即,两脚脚尖并拢,脚跟男人肥胖纹分开;脚尖、脚底和腿跟呈“v”字形

8. 伸开弯曲的膝盖,呈预备姿势稍休息

9. 休息6-8秒,再以同样的要领重复这套姿势

每日练习

点击浏览更多精彩内容

注意事项:

7. 接下来按下述方法还原身体:双手抓住脚裸,肩肘靠着地面肩肘撑起,身体重量置于肘上抬头挺背,恢复到原来坐的姿势

5. 把两肩、两手在身体两侧伸直手掌平贴地面并靠近身体

这套姿势的动作难度很大,建议身体柔韧性较差的练习者用循序渐进的态度(方法)进行练习,不要试图一次就能完成整套姿势初练阶段,身体不要紧张

这套姿势对于糖尿病患者有特殊疗效她活动了胰脏所有细胞,并增加了胰脏的供血使得胰脏得到正常的回复它还能通过内部的活动,滋补肠胃、肝脏、肾脾和腹部的其他器官,从而治激素引起的肥胖怎么减疗这些部位的疾病

对于患有消化不良、胃炎、便秘、痔疮等疾病的患者,也有疗效这个姿势可以治愈脊椎和关节部位的疾病,并增强性的能力

每天练习3-4次,不得超过5次

坐在地上,两腿弯曲放在身体下手掌放在身体两侧的地面上,伸直脊椎,目视前方正常呼吸

6. 用鼻孔深呼吸数次保持这个姿势6-10秒钟,时间稍短也可以你所做的这个动作即为睡雷式

益处

预备姿势

(实习编辑:童文冲)

3. 抬起右手放在臀部后侧的地面上再抬起左手同样放在臀部后侧的地面上,并少许屈身向后

上海白癜风专科医院
白癜风能看好吗

转载请注明地址:http://www.demmc.com/zcmbyf/836.html