夏季是减肥的季节，别人都在行动你却在大吃特吃这样怎么追的上别人，下面一起来看下夏季吃什么可以减肥。快速减肥食物
1、晚上8点后，吃水果
晚上8点以后，如果我们想吃东西的话，不妨吃一些水果吧，减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
2、低脂或脱脂的酸奶、牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。
睡前可以适当喝一些脱脂牛奶，不仅能安神助眠，还能够补钙，放心不会发胖。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。
3、豆浆
豆浆当中的营养也比较丰富，喝一些豆浆对身体也非常有好处，但是我们一定要注意睡前两小时最好就不要喝了，豆浆中含钙丰富，因此晚上喝豆浆可补偿夜间对钙的需求。当然，豆浆中还含有丰富的蛋白质等成分，可在一天辛劳之后补充人体所需。睡前两小时范围内就不易喝豆浆了，因为身体不能完全吸收，会造成体内堆积。
4、桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬
如果晚上我们觉得饿的话，那么也可吃一些果蔬，选择一些含糖量比较低的食物哦，实在饿得不行就吃些果蔬吧，但要记得选一些含糖分较低的水果和蔬菜，不然糖分在睡觉时无法消耗完全便会变成脂肪堆积体内。
5、银耳、莲子
银耳莲子当中含有的糖分和脂肪是非常少的，经常的吃也不会发胖，银耳、莲子等传统养生膳品种不含糖分和脂肪，在晚上吃也不怕。但是加入的糖会进入体内后转化为脂肪而可能导致身体发胖。
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