减肥的这个话题一直都是经久不衰，那些谈论减肥，准备减肥、正在减肥的人总是一波一波前仆后继一波被打倒另一波已经站了起来，那么大家减肥的方法究竟正不正确呢？我们一起来看看，马上见分晓：
很多正在减肥的各位说晚上下班回家，饿了不吃饭，只吃点水果喝点酸奶就好了，这样不会变胖，肚子又不饿了，事实怎么样呢？
减肥主要的原则就是要减少每日的能量摄入，一旦能量过剩，就会转化为脂肪贮存于我们体内，所以我们就从能量上来分析，晚上只吃水果喝酸奶来减肥的方法究竟靠不靠谱：
一个大概三两的红富士苹果加上一杯ml的酸奶所产生的能量与一碗g米饭能量相当；
一个西瓜大概8~10斤，四分之一这样的西瓜所产生的能量同样与一碗g米饭的能量相当；
通过这样一组数据，你还认为晚上只吃水果喝酸奶能减肥吗？
现在是炎炎夏日，那么夏天出了一身的汗，减肥吗？
现在的天气是越来越热，可以用大汗淋漓来形容我们现在度过的每一天，一点都不夸张，这样一天下来，我们会瘦吗？
回答只能是：有可能。但这个瘦只能是秤上的数字变小了，是你的水分减少了，而脂肪还是你的脂肪；
正确的减肥方法是什么？
在上面已经讲过，减肥真正中心是减少能量的摄入，增加能量的消耗，如果你不能保证通过运动来增加能量的消耗，就必须从减少能量摄入的方面下手：
减少零食的摄入
零食都是美味的，谁都抵不过零食的诱惑，但是我们有没有想过，零食味道为什么那么好？因为零食基本都是是高油高脂的。青岛大学创新实验室就对5种零食做了实验，实验结果表明，50g的油脂薯片含近3勺油（一勺约5ml油），非油炸薯片含近4勺油，中国居民膳食指南推荐的食用油摄入量只有25g，一包仅仅50g的薯片就占据了一天摄入量一半以上，而吃了这些零食的我们又如何能减得了肥？
减少高油高脂高糖食物的摄入
经常会有朋友一边吃着鸡腿汉堡喝着可乐一边说，中午吃多了，晚上不能吃了，鸡腿汉堡暂且不说，单单一瓶ml的可乐，所含糖量就与12块方糖相当，一瓶可乐几分钟喝完，给你12块方糖，我们需要几天才能吃完呢？有时我们一天可能还不止喝一瓶，这样的我们，脂肪怎会舍得离开？
减肥其实被很多人认为是自己终身的事业，为了减肥饿过肚子，做过运动，但是不管大家选择哪条路减肥，或者很棒的选择了“管住嘴，迈开腿”双管齐下减肥方法，减肥的不二法则一定是——持之以恒，当然在持之以恒的同时我们也因学习搭配健康饮食，让我们吃的开心满足又不用担心肥胖。
惠健营养学院
（网址：北京有治疗白癜风专业医院头部白癜风擦什么药
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbyf/945717.html
当前时间：