撞衫不可怕，谁胖谁尴尬，胖纸的忧伤谁能懂，半只胖子的忧伤更少人懂了。身体一半胖，上下不匀称，穿衣搭配都复杂。站在一群胖子中间，违和！站在一群瘦子中间，更违和！
小煮列举了几个上身肥胖的原因和对应的解决方法。
1.缺乏运动。导致厚厚的游泳圈挂在腰上，甩不掉，好烦恼！
解决办法：练起来！滚蛋吧，脂肪君！
2.喜欢甜食。哪些属于甜食，小编就不列举了，我知道你们都知道。
解决方法：不吃甜食。听起来简单，做起来挺难的。尤其是对于一些钟爱甜食的女性来说。建议用水果代替甜食，每次想吃甜食的时候就吃水果、吃水果、吃水果！千万别喝饮料里面的含糖量真的吓人，更吓人的就是它的甜来自甜蜜素比一般的白糖伤身体，易长胖！那么美的蛋糕，凹好造型，拍个照片发个动态然后放一边就得了。
3.父母遗传。上身胖就是苹果型身材。腰腹部过胖，状似苹果，胳膊和腿比较细，但是有肉肉的大肚子。
解决方法：学会根据体型搭配衣服。（1）尽量秀出腰线。穿裤子的话就穿高腰裤，能凸显身材。（2)多穿外套风衣。夏天不能外套就披一件防晒的风衣，好看又能防晒。(3)穿V领，上身胖的妹子往往有一对好胸，为什么不扬长避短呢。
4.脾脏不好。中医上说：上身肥胖是脾胃虚、下身肥胖是肝胆虚。
解决方法：（1）推荐食物：木瓜、白萝卜、大枣、红豆、山药、薏米、牛肉、羊肉、鲢鱼、柠檬、樱桃、栗子等。（2）禁忌食物：饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。
5.激素影响。雌激素能能一直脂肪在腹部的堆积，但是会增加脂肪在臀部和大腿部的堆积。所以年轻女人下半身胖的比较多，但是40岁以后，雌激素减少，开始下半身变瘦上半身变胖。
解决方法：多吃豆科食物。豆科植物含有“大豆异黄酮”能补充到雌激素的作用。补充维生素D，如牛奶和鱼，每天一杯牛奶和克的鱼。爱吃肉的女性可以用鱼肉代替鸡肉、猪肉哦。
今天小煮精选3个菜谱，让你在减肥道路上不会饿。
老少平安
老少平安是道很传统的中国菜，低脂健康，要做成一道美味的老少平安的秘诀就是要用上新鲜的鱼肉。大家可从街市买到新鲜的鱼肉来准备这道菜，比起超市的冰鲜鱼肉好吃很多呢。
豆角炒牛肉
豆角炒牛肉是一道广东常见的经典中式小炒菜，它有一个很有意思的名字叫做：“乱棍打死牛魔王”。豆角可用作调和牛肉的浓味，加入蒜头爆炒，香气四溢，好吃极了。
山药栗子排骨汤
山药健脾益胃助消化，具有降低血糖的作用，山药栗子与排骨搭配，在炖煮的过程中，栗子散发浓浓的栗子香，加入枸杞的点缀，也增加喝汤的食欲，排骨汤中添加山药和栗子，具有养胃健脾的作用，老少皆可食用，是我们居家的良好选择。
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