锦囊一：多喝水。
多喝水除了能够加速肠胃的蠕动，有利于毒素、代谢物排出体外，还能减轻饥饿感，加速新陈代谢。每日补充水分在毫升（12-16杯）左右，是最合适的饮水量，需要注意的是不要在单一小时内喝太多的水，白开水是饮用水最佳选择。
锦囊二：勤补钙。
在减少热量摄入的同时补充钙和维生素D，将有助于增强减肥效果。在进食相同热量时，钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活跃，就越有利于保持良好的体型。减肥需要的钙大概是豪克-豪克之间，可从脱脂牛奶，虾等食物中获取，也可适当补充钙剂和维生素D。
锦囊三：动动手。
通过按压脚上的公孙穴、耳前的饥点穴能抑制过分旺盛的食欲，且对双向调节胃肠功能。经常揉按肚脐旁的天枢穴可使肠道更健康。
锦囊四：合理吃。
减肥期间建议把一天摄入的热量控制在kcal，早餐以高蛋白（奶类、蛋类）为主，午餐正常饮食，晚餐素食为主，所以把好吃的爱吃的留中午吃，多吃海鱼、豆类食品让您饱腹又健康。
锦囊五：巧运动。
“饭后百步走，活到九十九”。有氧运动是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。如果每天有氧运动30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。百步走这种运动方式最适合平时活动较少、形体较胖、长时间伏案工作、胃酸过多的人。这些人群饭后散步20分钟，有助于减少脂肪堆积和胃酸分泌，进而益于身体健康。
北京中科医院是骗子北京中药治疗白癜风效果最好的医院
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbyf/947450.html
当前时间：