小腹肥胖在生活中，是一件让人很困扰的事情。不仅体重严重超标仿佛随身携带救生圈，让人感觉你怀孕。并且太肥胖也会引起一系列的肥胖病，痛苦不堪。
造成小腹肥胖的原因有哪些?
1、不规律的生活习惯
比如不规律的生活作息，导致内分泌失调;
2、饮食习惯不良
喜欢吃高热能量的食物，比如薯片、巧克力、全脂奶粉、汉堡、热狗肠等。这类食物含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西对人体有一定的损害，所以减肥MM们更加要注意，尽量少吃或者不吃。
3、缺乏运动
经常久坐不运动会导致脂肪堆积在腹部，许多上班族经常久坐在办公室，很容易让脂肪堆积，最好饭后保持站立的形式，可以出去散散步或者整理资料等。
从中医上来说，腹部肥胖主要是因为人体的带脉阻塞导致的，想要减去身体小腹上多余的肉肉，那只有让带脉变得通畅。
带脉是人体一条特殊的经脉，位于腰腹之间、人体一条横向运行的脉络。因形状像束带，于是称为“带脉”。
怎么让带脉通畅?那就经常艾灸吧!
怎么让带脉恢复通畅，并让肚子上的赘肉离开你呢?一个行之有效的方法就是在带脉所在的位置经常进行艾灸。
那有些朋友会问了?艾灸带脉有什么好处呢?下面来简单例举下：
1、经常艾灸带脉可以让肠道蠕动变的频繁，对于便秘的小伙伴来说有很不错的效果哟。
2、艾灸带脉有利于脂肪的新成代谢加快，减少赘肉的出现，对于腰腹部的减肥很有奇效。
3、艾灸带脉可以让经络气血运行加快，有调节经络、疏肝行滞的作用。对于腰部冰凉、酸痛、痛经以及预防调理女性妇科病都有很大帮助的。另外经常艾灸还可以祛除脸上的痘痘和痘印。
带脉减肥的艾灸方法
用传统隔姜灸30分钟或用艾艾贴艾灸带脉穴1组、2组，时间大概几分钟一组。经常艾灸对于治疗附件炎、子宫内膜炎、盆腔炎等妇科疾病，还可配合环俞、阴陵泉、三阴交主治带下病。
运动调理——加强腹部锻炼收小腹
除了经常敲打带脉和进行饮食调整外，还可以通过一些简单的运动来锻炼腹部肌肉，让腰部线条变得紧实。
1、收腹运动
躺在地上伸直双脚，然后提升、放回，不要接触地面。每天保持3～4次，重复做15遍。
2、仰卧起坐
膝盖屈成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身，使肩膀离地。做10次后，换手再做10次。
3、呼吸运动
放松全身，用鼻子吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸。缩起小腹，将剩余的气提升到胸口上方，再鼓起腹部，将气降到腹部。接着将气提到胸口，再降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
4、转身运动
左脚站立不动，提起右脚，双手握着用力扭转身体，直到左手肘碰到右膝。左右交替进行20次。
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