每天高强度的运动或者节食，估计很少有人能够坚持下来，有没有不很费力气的减肥方法呢？答案是肯定的，以下的四个小习惯你养成了，减肥什么的问题就不大了，大家可以试试哦。
第一：晚餐少吃
上班族晚餐吃的其实一点都不比正餐少，而且有时候还有夜宵和零食，因此对于大多数人来说晚餐都是过量的，就这一顿就特别让你容易胖起来。而且晚餐吃多了，脂肪就很容易在腹部堆积起来，时间久了小肚腩很快就了，因此每天晚饭要尽量少吃，并且尽量清淡一些，如果晚上饿的比较厉害还可以吃点黄瓜或者番茄等等。
第二：饭后靠墙站
吃完晚饭以后我们都是躺着玩手机或者看电视，这个大家都知道不好，那么应该怎么做呢？这个时候你可以把整个身体背靠墙站立，夹紧臀部，让臀部、腿部、腰部、背部头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准，一刻钟就可以结束了，坚持下去一周就会有效果哦。
第三：走路收腹
这个方式减掉小腹的肥肉是非常好的，就是把我们减肥的运动放在了平时，当然这个习惯需要慢慢的养成，走路的时候养成收腹的习惯其实也不需要多久，一般情况下两周就足够了，这个习惯不仅仅减肥，对养身也是非常有帮助的。
第四：站立扭腰
现在工作都是坐着居多，站的时间都不是很多，不过利用站的机会扭扭腰，不仅仅可以锻炼身体，还可以起到减肥的作用，每天抽个几分钟出来运动下，肚子上想长肥肉都难啊。
还有6个简单的瑜伽姿势，让你睡觉也能减肥，之后你会像婴儿一样入睡。
1.把腿搭在墙上
躺下面对墙壁，把枕头放在你的腰下。抬起你的双腿，这样你的脚跟和膝盖就在同一条线上，你的手就在你的身体上，手掌向上。保持这个姿势2分钟。然后平稳地弯曲你的膝盖，然后把它们移到两边。
2.腹部朝下
趴在你肚子下的枕头上，把你的手指锁在背后。深呼吸，弯曲你的背部和脚趾，试着用你的手去摸你的脚后跟。然后慢慢地往下，呼气。
3.腿广角
这个动作有点难，有基础的可以操作。坐下来，双腿分开，在你面前放一个枕头。把你的背挺直，然后深深地吸气。然后，慢慢地呼气和伸展你的手臂，躺在枕头上。
4.脚在一起
仰躺在枕头上，把双脚连接起来，然后将膝盖伸展到两侧。你的手在你的身体上放松和伸展，手掌向上。深呼吸,均匀。保持这个姿势3分钟。
5.躺下腿侧向一边
仰卧，屈膝，把它们放在一起。慢慢地把你的腿倾斜到一边，用你的手抓住它们。像这样保持1分钟，然后改变方向。每一侧重复2次。
6.躺着
躺在枕头上舒服地躺着。轻轻地把你的腿伸展一下，把你的手放在两边，手掌向上。注意你的脊柱和头是一条直线。做三次深呼吸，然后用鼻子呼气。然后取4个普通的。这时，你会感到困倦，很快就会进入深度睡眠状态。
赞赏
长按北京白癜风的治疗医院白癜风食疗方法
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbyf/951100.html
当前时间：