每天早上晨跑半小时
健身房锻炼2小时
天鹅臂打卡半小时
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以上就是乐刻君本人一周前制定的减肥计划，然而故事的发展并没有想象中的那么顺利！很快，乐刻君便失败了。事情的发展是这样的↓↓↓
可是，
你们眼中的乐刻君是那么轻言放弃的人吗？？？
当然不是！
所以在运动减肥失败后，
乐刻君打起了吃饭减肥的小心思
既然迈不开腿，那就得管住嘴！
减肥运动中该忌口的一定得忌，
应该多吃的一定得吃！
最易发胖的七大食物
一杯奶茶=千卡=慢跑一小时
奶茶是很多小仙女的心头好，可以说是闲谈聊天的必备饮品了，真的让人很难拒绝啊！但是奶茶的热量真的real太高了，而且有的奶茶添加了含有反式脂肪酸的奶精，真的是不宜多喝啊！
乳酸菌饮料（ml）=千卡=慢跑40分钟
甜甜的酸酸的味道，很受小朋友们的喜欢。让人一下就喝掉一大瓶。除此之外还有碳酸饮料和果汁。所以还是和矿泉水吧！
薯条g=千卡=慢跑55分钟
油炸食品中含有大量的油分，且油分中的脂肪含量也非常的高，即使本身热量不高的蔬菜，在经过油炸之后也可能变成高卡食物。
薯片g=千卡=慢跑82分钟
膨化食品一般多盐多味精，口感诱人。但是膨化食品是经过高温油炸、烘焙和挤压，热量较高，易引起肥胖，尤其是虚胖。
奶油蛋糕g=千卡=慢跑52分钟
蛋糕上的奶油大多是人造奶油，属于饱和脂肪酸，具有高脂肪高热量的特点。所以生日宴会聚餐时一定要管住自己的嘴，尽量少吃！
方便面g=千卡=慢跑70分钟
很多人工作忙没时间准备三餐，方便面既便宜又美味，当然成为了人们主食的首选。可是方便面也是属于油炸食物，热量很高；并且含有大量防腐剂，不利于身体健康。建议少吃，如果真的想吃面，尽量吃荞麦面吧！
芒果干g=千卡=慢跑51分钟
水果干属于腌制类食物，在制作过程中会使用大量的白砂糖、食盐和其他添加剂腌制，热量也不低哦。
最易减肥的七大食物
芹菜g=16千卡
芹菜是高纤维食物，有助于肠胃消化，排毒瘦身。并且含有丰富的蛋白质，胡萝卜素等元素，具有平肝清热，祛风利湿有很大作用。芹菜肉丝是小编最喜欢的一道菜呢！想要减肥的小伙伴们可以试试。
菠萝g=44千卡
菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够帮助人体肠胃消化。对于长期食用过多肉类及油腻食物的人来说，是一种很不错的减肥水果哦！可以尝试榨菠萝汁或者做菠萝饭，美味又简单！
西兰花g=36千卡
西兰花也是含有丰富的膳食纤维，易使人产生饱腹感，有助于减少食量。同时还具有高蛋白、高矿物质，高维生素C的特点，对人体健康有极大的好处。
西红柿g=20千卡
西红柿是一种天然低卡甜食，卡路里含量非常低，对于喜欢甜食又想减肥的人来说是最佳选择。西红柿里含有茄红素，食物纤维能够降低胆固醇，加快新陈代谢，让你拥有一个轻松减肥的体质！
木瓜g=29千卡
木瓜里含有大量的木瓜酵素，可以分解蛋白质和糖类，更可分解脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的!
乐刻君建议大家可以将木瓜和酸奶搭配着吃，加速促进脂肪分解，通畅排便，美容的同时，慢慢地就瘦下来啦！
乌龙茶g=0千卡
乌龙茶中含有“单宁酸”，单宁酸与脂肪的代谢有密切的关系。饭前、饭后一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排除体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。
如果食物太过于油腻，可以搭配乌龙茶饮用，不但能去除油腻，还能有饱腹感哦！（乐刻君决定了以后饭桌上的饮料就改成乌龙茶了!）
黑咖啡g=1千卡
咖啡除了提神以外还有其他的妙用，比如减肥就是其中之一！
咖啡中所含的咖啡粉因可以加速脂肪的分解，能够达到减肥的目的！所以尤其是上班族们可以在饭后半小时来一杯黑咖啡，既能提神还能达到减肥的目的。切记一定不可加糖或者奶精哦！
“三分练七分吃”
大家千万不要跟着乐刻君学哦，
不想拿满10分的运动er是不可能有好身材滴！
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