很多宝妈产后都会有一个头疼的问题：产后肥胖。为什么一直减肥还是瘦不下来，你有找到真正的原因吗？
从四月初到五月中旬，本仙女（宝妈，孩子快1岁）终于完成从斤到斤的1个月完美蜕变。
天知道我上秤的时候看见两位数的那个心情，,斤体重刚刚好，毕竟带娃需要体力（已经很出乎我的想象了，要知道身为一个宝妈的我，想要恢复身材可不容易，5斤已经谢天谢地，12斤，从来没想过）~嘻嘻
这也快要一个月了，体重一直稳定在左右，果真合理的饮食和运动，瘦下来不会反弹，以前我也特傻的节食过，2周瘦了10斤，见效快，但是对身体不好（总失眠），而且最主要的是坚持不下来，后期一吃东西就很快飙升回去到，吓死了，好身材始终离我特别远。
有段时间我都觉得我是不是永远要和“胖子”两个字挂上钩了，为了拥有一个好身材，没办法，最终还是选择靠调整饮食和运动吧~是的，为了不反弹，我也要科学减肥了~
注意，这里的饮食占到极大的比重，不止是70%，冰山一角完全不只有这么一点，饮食比例占到近80%的比例！请务必记住，运动只是辅助减脂的一方面，单纯靠运动去减脂，成功几率非常小！
为什么单靠运动减脂成功率非常小？
因为我无法保证每天的饮食，三大营养素供应比例无法拿捏，每当运动后觉得自己已经运动了这么多。人类的大脑远比你想象的复杂，一定要记住，饿的时候问问自己，是真的饿了吗？
生理性饥渴最大的表现是你的肚子会咕咕叫，大脑会比吃东西后更加清醒，所以请务必分清你饥饿的原因！
饮食：
这是最重要的一环！这是我的饮食，给大家分享一下
在健轻体脂师的搭配下，我的饮食不仅营养又均衡。我也会选择在一周内的任意一天犒劳自己，允许自己出去吃，吃什么随便，零食、火锅，这些都可以，但一定要控制住自己！一天的放纵足够了，千万不要借此暴饮暴食！这些都是在经过体脂师的允许下才去吃的。
运动：让你事半功倍！这里的运动先说明，如果你想减脂增肌同步进行（虽然不大可能，但一定能有效果）1、单纯减脂，不在乎维度每天，请至少抽出一个半小时，进行有氧训练。2、每天固定一小时无氧训练每天的跳绳，动感单车，都可以去做，我刚开始的时候就是先从自己可以承受的时间段去做，之后每天增加时间，渐渐的就会适应这个过程，减肥就更快了。
每天大量的喝水，一天能喝毫升，一个是担心如果瘦下来皮肤会变松弛，一边是为了保证哺乳。哺乳期的宝妈们如果想要保证哺乳，一定要多喝水。咱们以前说的，下奶需要喝肉汤都是错的，肉汤中大多都是油脂，并不是营养！
我的变化：
原来，我的走在街上都会成为别人得嘲笑对象，在商场逛街，经常买不到自己喜欢的衣服的尺码，让我一再失去了自信，在经过3个月的坚持下，我终于受到了理想的样子，走在商场里，回头率那是很高的（哈哈哈~自恋一下）以前胖的时候的衣服再穿到身上，都可以穿下两个我了，自信心也找了回来。
这里我要跟想要的宝妈说一下减肥中要注意的地方：产后减肥切记节食，而且还要保证营养均衡搭配合理。还要与运动相搭配，适当的运动有助于恢复身体，而且能起到减肥的作用。但是，不可以产后进行剧烈的运动，容易是身体受到伤害。减肥不能操之过急，一定要循序渐进的进行，最好是产后5个月的时候进行减肥，效果比较明显。
注意休息，睡眠不足的话，产后肥胖是很难减下来的，尽量保证每天有充足的睡眠时间。
计划是人定的，执行也是人执行的，你肯去做，肯去坚持。
那些说嘴上说要改变，基本都是没有坚持下来的。
想很容易，说更容易，但是做很难。
END▼更多精彩内容，请长按
北京哪家医院治白癜风比较见效北京哪家医院治疗白癜风疗效好
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbyf/951848.html
当前时间：