一个人是否健康，靠的是是科学研究得出的健康指标！
了解这5大指标，有助于我们掌握自身健康状况，及时发现身体“报警”，看看你达标了没？
1
血压—高血压和低血压
血压过低、过高、脉压差大，都会增加心血管事件的发生风险。
理想值：收缩压mmHg，舒张压80mmHg
正常值：收缩压-mmHg，舒张压80-89mmHg
高血压：收缩压≥，舒张压≥90
低血压：收缩压＜90mmHg和(或)舒张压＜60mmHg
脉压差应该在30~40mmHg左右正常，数值超过60mmHg，则风险较高。
提示：测量血压的最佳时间为早晨起床后1小时之内，排尿后，早餐前；或者晚上睡前测量。
来源：北京卫视
2
血糖—糖尿病
不同人群在不同时间、状态下，血糖的参考值有差异。
正常：空腹静脉血糖为3.9-6.1mmol/L，餐后1小时＜11.1mmol/L，餐后2小时≤7.8mmol/L
前期：空腹血糖为6.1-6.9mmol/L，餐后2小时为7.8-11mmol/L
患病：空腹血糖7mmol/L，餐后血糖11mmol/L
孕妇在空腹时血糖＞5.1mmol/L，就可以诊断为妊娠期糖尿病。
3
血脂—高血脂
判断血脂是否正常，与以下4个要素有关：
①总胆固醇
正常水平＜5.2mmol/L；在5.2~6.2mmol/L之间，属于边缘升高；＞6.2mmol/L，就是高胆固醇血症。
②甘油三酯
18岁以下参考值是0.36-1.69mmol/L；18岁以上参考值是＜1.7mmol/L；若≥1.7mmol/L，则是高甘油三酯血症。
③坏胆固醇：
正常值是＜3.12mmol/L，理想值是＜2.6mmol/L。
提示：对于高血压人群，参考值＜2.6mmol/L；心血管疾病人群，参考值＜1.8mmol/L。
④同型半胱氨酸
血液中的平均含量约10μmol/L左右，正常不超过15个单位，最佳不超过6个单位。
4
体重指数—肥胖
中国已成为世界上肥胖人口最多的国家！过胖、过瘦都有危害。
对青少年儿童而言，会影响生长发育；对女性，可引起月经紊乱甚至闭经；对老人，引发骨质疏松，增加慢性肺病风险。
BMI=体重（千克）/身高的平方（米）
体重偏轻：BMI＜18.4；
正常范围：BMI=18.5～24.9；
超重范围：BMI=25～29.9；
肥胖：BMI＞30
老年人适当超重（BMI介于25～29.9之间），不仅能减少急性感染的发生，还能增加手术痊愈效果。
来源：北京卫视
小贴士
我们可通过腰围、颈围自测“隐性肥胖”，帮助判断脂肪肝风险。
男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米为腰围超标。
男性颈围≥38厘米，女性颈围≥35厘米为超标。
5
心率—心脏疾病与寿命
人体的正常静息心率为60-次/分钟，而静息心率在60-70次/分钟的人，生存率更高；
若静息心率＜60次/分钟，则为心动过缓，老年人出现50次/分钟也正常；若＞次/分钟，则为心动过速。
心绞痛、心衰人群，静息心率的推荐范围为50-70次/分钟；高血压患者的静息心率则应＜80次/分钟。
你的身体处于健康范围内吗？自己测完别忘记分享~
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