我先轻轻的问一下各位大美女：有谁“卸货”后，不想当辣妈的？有谁不想穿漂亮衣服的？有谁不想抱着孩子逛街，然后被路人甲乙丙丁质疑：这是孩子他麻麻么？
还有谁……
想归想，可当梦想照进现实，有的宝妈可能会说：我就只是想一想，别当真！
小编突然想起了今天早上听樊登读书，在讲有关「意志力」的时候，其中有一段小编记忆犹新，大概是：有关意志力，绝大多数情况下会存在一种“去化”理论。
什么意思？
就是，越是想要减肥的人，往往在某一次的“任性”之后，会比不想减肥的人，胖的更快，吃的更多～
也就是说，减肥，绝对不能调动意志力，否则，我们很容易崩溃。
那么，如何不利用调动「意志力」来达到减肥的目的呢？尤其是「产后妈妈」。
胖，不一定是脂肪的错！
01
母乳喂养是头等大事
还记得前一段时间小编曾经发布过一片视频，专门讲「哺乳会让产妇发胖么」哺乳会让新妈妈越来越胖？你敢相信么？。在该视频当中，小编通过细致的计算，和大家传达了两个理念：
1，哺乳不会让人发胖，反而热量通过乳汁传递给宝宝。如果每天按照孕前的基础代谢率的level上，加-热量即可，这样，通过哺乳的损耗，反而你的热量摄取更加均衡。
2，母乳喂养有利于子宫复旧。宝宝吸吮母乳，会促进产后妈妈子宫收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，对子宫恢复有着尤为积极的作用！
然而，哺乳姿势如果不当，可能会加重腰背痛的症状。所以喂奶时采取舒服的姿势，相当重要，避免腰部肌肉紧绷。（什么哺乳姿势最为科学和适合自己呢？小编看看大家的热情，如果本片推文阅读量达到小编心中目标，下期给大家分享哺乳姿势的那些事！）
02
你到底会不会吃+喝，此时见真章！
产后的饮食原则，我们来交流一下：蕴禧的理念，针对顺产和剖宫产，我们的饮食原则有什么不同？
顺产
1，足够热量。月子期间，新妈妈每天所需要的热量计算为平均在-2kcal。
2，搭配均衡、营养丰富。优质蛋白、足够的水分和水果、一定的脂肪、足够的矿物质和维生素。
3，合理烹调。膳食清淡、食品种类丰富、多做营养丰富的汤水，少煎、炸，饭菜细软。另外控盐、控油、控糖。
剖宫产
在顺产基础上，添加
不吃酸辣食物及少食甜食。酸辣会刺激妈妈虚弱的肠胃，同时还会刺激伤口。
03
注意休息，但不是卧床不起
麻麻：大夫说了，让我产后要注意休息。
大夫：那你也不能一动不动啊！这个锅我不背！
哈哈哈哈哈……天真无邪的麻麻……
一般来说，顺产妈妈在产后第一天如果身体没有不适，便可以做一些简单的翻身、抬腿、提肛运动。剖宫产麻麻建议视伤口愈合情况，在月子期间做做产褥操，既燃烧脂肪，又有利于身体机能的恢复呢！
就算以上你都不做……
凯格尔运动必须得做啊！
产后黄金期，“凯格尔运动”帮助强化在孕期和分娩时被拉伸数倍的盆底肌，预防盆底障碍性疾病！
04
产后大肚子，到底怪谁？
我们一起来回忆一下哈，在你怀孕期间，让你肚子变大的因素都有哪些？
麻麻们都会说：成长中的宝宝。
没错！那在卸货之后，被撑大的肚子和孕前相比，有什么地方改变了呢？
松紧度……
没错！从专业上讲，那是你的腹直肌被拉伸之后，发生了分离！
腹直肌分离后，中间的间隙被脂肪和组织填充，腹部当然会出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回来，还像怀孕的时候。
看着肯定胖！
肿么办？
腹直肌分离，可以通过自主收腹训练来治疗，配合电刺激使腹部肌肉被动收缩，对肌肉强化训练，增强自主训练的效果。
这种方法特别适合自主训练姿势不正确，或者依从性差，无法坚持的你，你，你……
05
子宫：我也想减肥，带我一个呗！
为了避免大家觉得小编忽悠，我们先来放数据：子宫在产前产后发生着惊人的变化，从孕前的50g，妊娠足月时能增长到g。
有的麻麻可能会想说：我知道，子宫会自己恢复的。
是，子宫的确会自己恢复。但是我们想要的不仅仅是恢复，而是最大程度的恢复。
子宫的恢复情况，一般可以通过观察恶露来判断，颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。
可是我们在蕴禧的「宝妈群」中，经常收到这样的提问：老师，为什么我两个月了，恶露还在？
子宫恢复的不好，大有人在。所以我们要通过电刺激促进子宫局部血液循环，帮助子宫肌纤维收缩，排除恶露，促进子宫恢复。
这才是我们在做的事！
06
大屁股的根源，从耻骨联合找找原因。
为了更好迎接你的“卸货”过程，身体帮你调节了你骨盆的大小，让宝宝能够更加顺利通过。
那你的身体到底是通过什么样的办法帮助你的呢？
答案就是激素。怀孕时内分泌激素使耻骨联合部分逐渐分开，韧带松弛，到分娩时，达到最大的松弛。会让骨盆“变宽”。
臀部本来就是女性身上最容易堆积脂肪的地方，妊娠时激素的改变以及长期不运动，就会让臀部变得松弛下垂。产褥期过后，相当一部分女性会因为坐月子，脂肪进一步堆积，变成大屁股。
产后摆脱大屁股，大家可以用骨盆带辅助固定，更理想的是找专业机构调整你的骨盆。当然，电刺激对耻骨联合分离痛的缓解也是见效飞快的。
07
我们一起来总结
产后坚持母乳喂养，合理均衡的饮食原则，腹直肌修复解决大肚腩，骨盆修复调节“变宽”的骨盆。
这正是所有蕴禧接收到产后肥胖麻麻们的终极解决方案。
起码，蕴禧一直这样在给各位解决产后肥胖的问题。
至于有的麻麻问：我就节食！
那蕴禧想说：科学减肥才是最重要的！
好啦，以上就是今天文章的所有内容，欢迎你
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