这事做不好,胖死你运动都没用

今天是3月21日是世界睡眠日。我们呢，就来稍微说说睡眠。

虽然我们经常调侃，一个人之所以胖，是因为吃得太香，睡得太香。但其实，吃得太香可能胖是没有错。可睡不着会比睡得太香更让你胖。

一项调查研究就发现，睡眠时间越少，BMI就越高。①

有同学肯定想了。我工作那么忙。少睡一会儿没关系。多运动运动就OK了。

然而，如果缺乏睡眠，导致你的体重上涨，那即使是运动都救不了你啊！②

如果想要睡得好，那么除了别玩手机，心理压力别太大等。运动，也是很重要的手段。

无论是力量训练，还是耐力训练，都对睡眠超级有效！③

戳这里：睡不好，胖！想睡好，还得动对！

而除了运动，其实饮食对睡眠也有很重要的影响。

戳这里：咦？睡不好，居然是因为吃的错?

当然，如果这些都做到了，你还是睡不好觉，那么也可以借助一点补剂来解决。比如……这款能安眠，能减肥，能美白（误）的褪黑素。

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具体请戳这里：助眠神器，居然还能燃脂增肌？

二十年了，今日才知道这东西是否有用

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①Parsons,M.J.,Moffitt,T.E.,Gregory,A.M.,Goldman-Mellor,S.,Nolan,P.M.,Poulton,R.,etal.().Socialjetlag,obesityandmetabolicdisorder:investigationinacohortstudy.InternationalJournalofObesity,39(5).?

②温煦,许世全.().睡眠时间、身体活动水平与肥胖的关系初探.中国运动医学杂志,28(4),-.?

③Roveda,Elianaetal."ChemInformAbstract:Effectsofenduranceandstrengthacuteexerciseonnightsleepquality:originalresearcharticle."InternationalSportMedJournal():-

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