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祛除湿气
第期
今天来说说为啥你减肥总是下不去的原因。之前观音有说过，减肥不下去的原因在于脾胃亏损，脾胃亏损直接导致体内会滞留大量湿气。那为啥湿气重，人就容易胖呢？？
今天就来说说——
为啥湿气重，人就胖
湿气是如何形成的呢？
人的身体里，有两个管理水的脏器，肾脏和脾脏。肾脏喜水，脾脏厌水，喜欢干燥。
健康的人，肾脏可以和食物营养相互作用，产生热量，蒸发水分。是肾的能力，让水份能分布全身。
脾会主管肠胃，将体内的水份吸收进血液里，血液再将这些水分运回肾脏，部分水分被制成了尿液，于是这样，形成了体液的循环。
但若脾虚了，大量的水湿，也就是湿气会在体内大量地堆积起来，形成湿气重，所以大多湿气重的人都伴有脾虚的情况！
湿气重的人为什么容易胖？
湿气重虽然不会直接导致肥胖，但是与肥胖难脱干系。
1.湿气重的人，口味重，高油盐的食物吃的多，易造成身体循环不畅，身体湿气郁积，从而引起水肿肥胖。
2.湿气重易怕冷，从而用导致脂肪囤积，用更多的脂肪来保温。
3.湿气重，造成气血不足，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，从而堆积在身体内部组的间隙，逐渐增加，人就慢慢地胖了起来。而且气色也不好。
体内有湿气的表现
首先，看大便。
脾虚湿气重很容易大便糖稀，如果你的大便不成型，湿黏，同时不容易被水冲走。说明你体内湿气很重。
其次，观察早上起床的状态。
如果你早上7点起床觉得困倦无力，感觉身体上有东西裹着，就像裹了一件湿衣一样，懒得动弹，小腿肚子酸沉，也是有湿气的表现。
第三，看舌头。
如果你舌苔白腻，肥厚，舌边有齿印，看着滑而湿润，说明体内寒湿重；如果舌苔粗糙很厚，发黄发腻，说明体内有湿热。
第四，看毛发。
头发油腻、出油多，面部皮肤油腻油亮，早上眼皮肿，有下眼袋，脸色晦暗或发黄，也说明人体内部有湿气。
除此之外，有湿气的人还会有如下表现：
湿气重的原因
1.外因
居住的地方如果一直潮湿，雨水较多；长期秋冬晨练，夜晚游泳；或者一直从事水中作业，居住在地下室，都会导致外湿。
2.饮食油腻
现代人经常吃太油腻辛辣重口味的食物，而高脂高碳高蛋白食物，会加重脾胃的负担，久而久之脾胃消化和运化功能减弱，而这些糜肉消化不完，水分代谢不出去，在肠胃里久而久之就形成了湿气，甚至是痰湿。
3.贪凉
很多人喜欢吃冷饮，冰饮料，冰西瓜，冰啤酒，直吹空调，洗冷水澡。这些寒气食物和生活方式都会导致体内寒湿越来越重。
4.不运动
如果你平时几乎不运动，身体中的水分没有办法排出去，久而久之水湿越来越多，会形成湿气。
5.劳累
现代人工作圣后节奏快，竞争激烈，压力大，经常熬夜，通宵，体力透支，结果就是脾胃双虚，湿气加重。
湿气重该怎么办呢
1.少吃油腻食物
油腻的，辛辣的，高油高脂的都要少吃，像火锅，烤肉，方便面；含糖的点心也要少吃，像面包，欧包，奶茶，饼干，蛋黄酥等等。戒断是个很难的过程，所以大家还是尽量少吃。
2.避开湿气的环境
平时尽量不要直接睡地板上，地板湿气重，轻易入侵体内，造成四肢酸痛；
湿润下雨天的时候尽量少外出；
洗澡后记得擦干身体和吹干头发；
冬天的时候不要光腿或者穿很薄的打底裤；
夏天就算再热，也不要直接对着空调吹。
3.运动
任何运动都可以加快体内的新陈代谢，排出湿气，关于运动就不多说了。毕竟说了你也懒得动。
4.早睡
戒掉熬夜，早点睡觉，很重要。
5.泡脚、泡澡、汗蒸
热水可以加速身体内的血液循环，增加代谢，排出多余的湿气，去除水肿。有条件的可以尽量泡澡，汗蒸，条件不济的也可以泡脚。效果都很好。
6.刮痧、拔罐
一般来说一些spa店里就会有，会帮你把身体的湿气通过刮痧和拔罐的方式排出体外。
7.食疗
-红豆薏米芡实粥
-银耳竹笋汤
-冬瓜、土茯苓、扁豆、鲫鱼、玉米、山药、豆芽、辣椒、苦瓜
-花椒
-生姜
-醋
8.艾灸
艾草可以补阳气，温补脾气，加速运化湿气，蒸腾湿气，就像太阳蒸发水气一样简单。
关于如何祛除湿气的文章就写到这里了，有湿气减肥确实很慢，同时很难。如果你是虚胖性易胖型体质，可以试试看去湿气。
图片来源：网络
素材：铁铁、金金
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