天气越来越热，空气中的躁动气息愈演愈烈。你的内心有没有泛起阵阵悸动，扑通扑通迫不及待的想要穿上各种薄衫、T恤、短裙、热裤？且慢，在这之前，我们首先要拥有自己的第一套装扮——好身材。而什么样的身材才是好身材呢？
什么样的身材才是好身材？
是朋友圈里大秀特秀的A4腰？
还是网红达人们狂晒的iphone腿？
抑或是男女皆可，经久不衰的反手摸肚脐？
绿竹竹罐减肥郑重告诉你——都不是！
好身材的首要前提是健康并达到符合自己年龄应有的体态。在这两个标准的前提下，再塑造符合个人审美的体形，才是专属于自己的好身材。
其实想想，我们为什么要好身材？无非是要变得健康，更加美观。我们不需要一副空架子，我们需要的是立体的，多重维度的健康与形体美。
好身材，新标准
——从整体到细节，从绝对到相对，六个维度定义好身材
第一维度体重
对于好身材而言，体重尽管不能代表一切，但绝对是个重要指数。毕竟不论是脂肪，还是肌肉，对于一个正常人而言，都有其标准范围。超重的身体，是谁也不愿意拥有的，然而矫枉过正的结果，也真的是一次伤害，永久损伤。盲目的降低体重，只会让你看上去像纸片人一样，抑或秒变大头娃娃，毫无美感可言。。
第二维度BMI
如果让一位身高cm的姑娘控制体重不过百，恐怕真正见到的时候，除了麻杆儿的形象映入眼帘，别无美感可言。因此，国际减脂领域提出了BMI这一概念。
BMI＝BodyMassIndex，即体质指数，它的计算标准根据体重和身高而来，相对而言，更全面的反映身体是否超重及肥胖的情况。
体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
低于18.5：过轻
18.5-24.9：正常
25-27.9：超重
28-32：肥胖
高于32：非常肥胖
对于成年人来说，好身材应具备的BMI指数应该在18.5-24.9之间，过低或超出对于身体健康和身材保持都是不利的。
第三维度体脂率
尽管体脂率日常较少提到，但实际上它是非常关键的好身材指数之一。体脂率，即脂肪占总体重的百分比。说的更明确一些，就是衡量你身上的肥肉究竟有多少。
要知道，相同重量的脂肪和肌肉相比，其体积相差很多呐。
肥肉多了，自然不够美观。但也需要特别注意的是，这一指数对于男性和女性而言，差别是很大的。原因也很简单，女性由于需要生育、哺乳，必需脂肪相对于男性而言，平均要高出10%左右。一般而言，17%－25%为女子的理想型体脂率，男性是12%－15%。
第四维度身体各主要围度
好身材的定义除了从整体角度的标准之外，还需要采用更加一目了然，相对细节性的角度去衡量，如身体各主要围度：包括胸围、腰围、臀围、臂围、大腿围等。
好啦，现在问题来啦。
反手摸肚脐就是腰细吗？
当然不是
绿竹竹罐减肥给出了专业意见：
反手是否能够摸到肚脐取决于你的骨关节活动范围能有多大，背部肌肉欠缺多少，以及你的手臂有多长，而与腰部是否纤细，并没有绝对而直接的关系。
此外，这种动作其实是有一定危险的。对于肩袖肌肉不是很强劲的人来说，还容易导致受伤，影响我们的健康生活。所以，就别再为自己不能反手摸肚脐而烦恼啦！
第五维度腰臀比
腰臀比，是指腰围和臀围的比例。这一比例不仅可以用来测量肥胖，还是好身材的关键标准之一。男性和女性的标准比例分别是0.9和0.7。
所以，我们在定义好身材的时候也就不能为腰围而论。A4腰也就不能成为好身材的唯一标准了。那些拥有A4腰的妹纸们肯定在愤愤不平，我们来解释下为什么呢？
为什么A4腰的标准不适用于所有人？
从整体的角度来说，并不是腰越细越好看。你的骨骼结构决定了你是否具有形成A4腰的潜质。只有一部分身材比较娇小的女生，可以通过呼吸和锻炼的方法拥有A4腰。但是对于“大个子、大骨架的女孩”来说，减到A4腰，反而破坏了整体的美感。
那么，什么是适合自己的腰部标准？
第一点就是首先看看自己的腹部脂肪堆积程度，也就是前文所讲的体脂率；
第二点看看自己的臀部，用腰臀比来衡量。根据黄金比例，当女生的腰臀比达到0.7，便是最美。
第六维度上下身黄金比例
根据黄金比例定律，以肚脐为界，当上半身长度/下半身长度＝0.，也就是其比值越接近5:8的身材越完美。
人的肌肉形态可以变，但是骨骼却不能变。在现有的身形基础上，减肥的同时，也要想到如何打造完美的身材比例。
当然，美好身材说来容易，做起来却并非易事。它需要专业的方法、强大的执行力和良好的心态。
当然，作为普通人，并不是每个人都要成为聚光灯的焦点。
不要跟风，要有专属于自己的好身材方向。
我们要做的是成为自己生活的主宰！
那么应该如何做呢？
你的身材，你作主！
除了上文所提到的体重、BMI、体脂率、身体各主要围度、腰臀比、上下身比例之外，从专业的角度给出对于普通人如何打造好身材的建议和标准：
首先讨论一下审美，每个人都有自己的审美标准，没有必要为了迎合他人的审美来改变自己，做自己就好，找到最自信的自己。
再来讨论一下气质。我始终觉得：除了人们可以看到的肢体的形态，再就是由内而外的一种气场，是自身修养的体现。
好身材这事，基因说了并不算！
对于普通人而言，通常来说身材比例并不理想。但我们可以从哪些地方进行改善，让自己的身材显得更好，展现出更美好的自己呢？
唐帆：首先，我们要了解自己的弱点。再就是什么样的状态下通过怎样的肢体语言来表达自我，展现美好的形象。
例如拍照的情况下：
有的朋友可能对自己的脸型不是很满意，那我们是不是可以在家多照照镜子，找到最好的拍照角度？
有的朋友可能对自己的腿型或者腿长不满意，那我们在拍照的时候，是不是可以考虑一下选择稍微侧身、丁字步的脚步站位让自己的腿型在照片里显得更修长一点？
上述情况都是可以通过提前在家练习、尝试，从而达到完善自己的目的。没有人是完美的，让我们都做一个“有心人”，让自己在工作、生活中以最好的姿态呈现给大家！
流行易逝，风格永存。
瘦下来是你的选择，别再盲目跟风！
尽管好身材标准的流行趋势每天都在变，今天A4腰，明天iphone腿，然而我们要做的是成为自己的人生主宰。别再盲目跟风，别再为外界环境所左右，只有当你重新定义好专属于你的好身材标准、调整好从容的心态、坚持执行科学健康的饮食及训练计划的时候，好身材才会自然显现。
记得哦！瘦下来是你的选择。
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