现在人们的观念已经发生了变化，对于减肥的重视程度也是越来越高，而且很多人都会用各种方法来减肥。
人们逐渐认识到，苗条的身体不仅能提高自己的容貌，还能减少患上疾病的几率，但是减肥看似简单，实际上并不是一件容易的事情。
有些人坚持了一段时间后，发现效果并不是很好，有些人还会变得越来越胖，所以要减肥的时候一定要先了解一下导致体重增加的原因。
很多时候，肥胖是由下列因素引起的。
缺少锻炼
有的人的工作性质比较特殊，每天都是一天一夜地盯着电脑，几乎没有什么时间去做什么。
缺少锻炼不但会影响血液的正常循环，还会降低新陈代谢速度，甚至会影响身体的脂肪消耗和燃烧。
经常熬夜
可能很多人都不会把熬夜和减肥联系在一起，因为熬夜会影响人体的新陈代谢，到了晚上，大家都会觉得饿了，就会去吃宵夜。
如果你现在也在减肥，那么就必须要做到早睡早起。
饮食不当
现在人们的餐桌上有各种各样的食品，但是人们并不知道如何控制自己的食欲，总是吃一些没有营养的食物。
这会造成体内的脂肪堆积，很难进行代谢，从而导致身体逐渐变得肥胖。
想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。
日常生活中最重要的主食就是主食，主食可以给人体提供所需的能量，让人体各个部分的机能正常运作。
肥胖主食排行榜：大米和馒头不在其中，要减肥的人，最好不要吃以下这些食物。
(一)油炸食品
油条是一种很流行的早餐，很多人都会选择油条，但是油条这种东西，在油炸的时候，会含有大量的油脂。
所以在早餐的时候，如果经常吃油条，不仅会增加身体的负担，还会让体内的脂肪在体内堆积，从而使身体变得更加肥胖。
（二）肉包子
大多数人都是在上午的时候，因为太过忙碌，所以都会在早餐店买一些早点，而肉包子就是最流行的一种。
这家早餐店的肉馅含量很高，也不知道里面用的是什么肉类，安全性和健康性都没有保证，所以想要减肥的人还是要少吃一些。
（三）馅饼
而派也是一种很受欢迎的美食，用馅料做出来，味道鲜美，而且还能让人胃口大开。
不过在煎饼的过程中，要加点油，所以脂肪含量比较高，最好不要多吃。
（四）泡面
家中长辈们会将方便面归为垃圾食物，但实际上，方便面并不能算是垃圾食品，但还是不推荐在早上吃方便面。
由于方便面的面饼是要经过油炸的，所以里面含有大量的油份，再加上方便面本身的营养价值就很低，经常食用方便面，会造成营养不足。
什么是对减肥有好处的食品？
西兰花
很多人在减肥的时候，都会想到喝些白开水泡西兰花，这是一个很好的办法，因为它含有的热量少，而且还能有效的控制高热量的摄入量，从而达到减肥的目的。
——低卡路里的肉食
对于减肥的人来说，不吃肉是不行的，因为不吃肉会造成能量的减少，从而影响到身体的脂肪的消耗，可以多吃一些低热量的肉类，比如鱼肉，鸡胸肉，虾肉等。
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