相信大家都有这样的困惑，那就是嘴上天天吵吵着要减肥，但最终结果还是没有瘦下来，反而体重出现了增长的情况。
很多人经常说我的体质就是喝口凉水都会长胖的那种，或许自己就是那个倒霉的“易胖体质”，后期再怎么努力减肥也无法改变这个事实，但是真相未必是如此的，下面我们就一起来探讨一下吧。
“易胖体质”真的是天生的吗？答案或和你想的不一样
八年前，我们国家的科学家在研究肥胖的成因时，发现了一组非常神奇的基因片段，这组片段能够导致我们在基础代谢过程出现效率方面的差异，从而导致有的人更胖有的人更瘦。研究表明，超过三分之二的肥胖原因和类似的遗传物质有关。
不仅仅是国内的科学家发现了这点，英国科学家也对于这种问题进行了一定程度的分析。结果发现，在接近两千名老年人样本之中，存在着14.5%的肥胖老人，这些老人之中大概有六七成在小孩时期体重就高于其他人。这些实验都证明了肥胖确实存在着一定的先天因素。
但是，这并不代表带有这种基因的人一定会肥胖，尽管先天因素确实是存在的，但是其他的不良生活习惯，比如暴饮暴食等等，同样非常容易导致肥胖。总的来说，所有肥胖都是先天的基因因素和后天不良生活习惯相互作用的结果。
听了这样的答案，可能不少朋友减肥的积极性都被打击了，还请不要灰心，虽然“易胖体质”存在一定的先天因素，但并不代表它无法被改变，通过后天的调整，“易胖体质”同样有机会转变成“易瘦体质”。
我们应该如何去做呢？
首先，我们需要明白，之所以会出现“易胖体质”，和一个根本的概念脱不开关系，那就是基础代谢率。
因为先天基因和后天生活习惯的影响，不同人的基础代谢率是不同的，基础代谢率高的人，例如脂肪，碳水等营养元素利用率高，没有残留，自然就不会在身体里堆积，这样的人也就是所谓的“易瘦体质”。
想要将“易胖体质”改变成“易瘦体质”，提高自身的“基础代谢率”，并非后天不能做到的事情。
牢记这4个方法，让你更快瘦下来！
方法1：保持规律早睡
充足的睡眠，可以为你的身体提供基础代谢运转的基础，很多经常熬夜加班的人，发胖的概率比较高，要是因为熬夜过度劳累晚睡，打乱身体激素泌，导致皮质醇水平提高，这个时候你就容易产生进食欲望，开始吃宵夜。
不仅影响了身体休息，而且导致器官无法自我修复，第2天功能下降，精神状态差，恶性循环变成易胖体质，减肥效率降低。尽量晚上11:00之前入睡，这样更有助于体内脂肪燃烧，帮你养成易瘦体质。
方法2：积极补充蛋白质
蛋白质可以为身体补充氨基酸，吃有助于肌肉的合成，蛋白质食物的补充，也可以有效延长饱腹时间，是降低暴饮暴食的几率。
一日三餐不仅要吃蔬菜和水果，同时也要保证低脂肪肉类和蛋类，奶制品的摄入，这样才可以为你的身体补充足够的氨基酸。
方法：多喝水
很多人认为水是没有任何营养价值的，喝水也就变得不必要了，其实这是一种完全错误的看法。根据研究发现水是人体进行新陈代谢中非常重要的物质，不仅可以促进肠胃的蠕动，还可以加快体内毒素和垃圾的排出。
及时为身体补充水分，还可以加速人体各方面的新陈代谢，如果你摄入的水分过少身体的新陈代谢就会变得异常缓慢，脂肪之类的物质就会沉积在身体形成赘肉，肥胖自然也会悄悄的找上你。
方法4：保持一定的运动量
对于长时间久坐不运动的人，身体代谢水平比较低，更容易堆积在臀腿位置，脂肪赘肉堆积，体质就会变差，运动能力也会大不如前，这样的人会排斥运动，运动量下降，肥胖又会进一步加剧，如此恶性循环。
大多数的瘦子平时都喜欢运动，他们每周都会保持2-次以上的运动锻炼，有助于保持健康的体质，运动的过程当中提高了身体代谢的水平，同时预防了脂肪的堆积和容易出现的小肚子。
保持健身锻炼的习惯，每周锻炼次数不低于次，只要动起来就能提升身体的活动代谢，还能强身健体，保持一副好身材跟强健的体格，抵抗衰老速度。
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如果有些朋友担心会跳绳的时候，会被绳子无情打到腿，或者家里空间不是很大怕活动不开，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
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