白癜风怎么能治好 http://m.39.net/pf/a_6159813.html
当你努力运动减肥，效果却不明显，不知所措的时候，应该好好地想一下，是不是在饮食方面没吃对即健康又能减脂的食物。因为几乎所有的胖纸都会摄入过多不健康的食物，接下来我就说一下，哪些属于这类会使你容易发胖的食物。
1.碳水化合物：肥胖的源泉
为人体提供热能的三大营养元素包括：蛋白质，脂肪和碳水化合物。碳水化合物就是我们常说的糖，可以指葡萄糖。葡萄糖可以说是人类唯一的能量源，如果没有葡萄糖，人体就无法产生供给大脑和肌肉正常运动的能量。
大部分的人肥胖都是因为摄入了过量的碳水化合物，碳水化合物只有经过消化分解成葡萄糖·果糖和半乳糖才能被吸收，而果糖和半乳糖又经肝脏转换变成葡萄糖。血中的葡萄糖简称为血糖，少部分血糖直接被组织细胞利用与氧气反应生成二氧化碳和水，放出热量供身体需要，大部分血糖则存在人体细胞中，如果细胞中储存的葡萄糖已饱和，多余的葡萄糖就会以高能的脂肪形式储存起来，多吃碳水化合物发胖就是这个道理！
在食物中，米饭，面条，面包等都是碳水化合物的典型代表，所以想瘦下来的人就要注意这类食物的摄入量。
2.垃圾食品：让人胖更让人老
什么是垃圾食品？一般指没有食用价值的食品，更具体点的指含有极高的卡路里，但缺少身体所需要的维生素和矿物质，含有很多吸收速度极快的碳水化合物和对身体有害的脂肪，以及大量添加剂的食物。比如快餐里面的炸薯条，汉堡包，甜甜圈，薯片，爆米花这些。蛋糕和冰激淋也属于垃圾食品，因为他们几乎不含有矿物质和维生素。
垃圾食品中过量的糖分会加速人体衰老，这个能体现垃圾食品危险性的东西就是AGEs(AdvancedGlycationEnd-products)是“晚期糖基化终末产物”的英文缩写，指过量糖和蛋白质通过热结合后产生的物质。现代科学认为，AGEs就是导致我们出现黄褐斑，皱纹以及皮肤松弛的原因，如果身体里AGEs越多，这也意味着发生疾病与死亡的风险更高。
总之我们在适量运动的同时，要尽量避免食用非天然的食品，摄入对身体有好处的食物，才是减肥和防止老化的最佳方法。
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbyf/957454.html
当前时间：