明明吃的不多,为何越来越胖瘦不下来,多半

我国著名白癜风研究专家 https://m.39.net/disease/a_5951583.html

在小编的身边总有这样的一群人在抱怨，明明饭量不多，却为何越来越多肉，每当看到身边那些吃很多人却不会发胖的人们就非常的羡慕，也真的是非常的扎心，为什么自己吃的那么少却还是会胖呢？眼看着夏天的脚步就要到了，那些身材肥胖的人们也越来越着急，因为身上的那些赘肉再也没有办法藏得住了。所以有一些人会想过一些极端的方法，比如说节食甚至吃减肥药。其实你瘦不下来，多半是因为这些方面出了问题。

明明饭量不大，却越吃越胖？瘦不下来，大多跟我们的基础代谢率有关

其实身体内的基础代谢跟减肥是有一定联系的，如果说体内的基础代谢率越高，那么体内消耗还有运转的速度也会更快一些，摄入的能量能够完全的被消耗掉就非常不容易长胖，基础代谢率就是身体所保证器官的机能而损耗的能量。如果说体内的基础代谢率比较低的话，那么体内的一些能量没有办法被消耗掉，所以就会堆积在人们的体内，形成脂肪也就变成了肥胖。除此之外也有可能是因为你经常做这三件事，从而降低了体内的基础代谢率，导致吃的不多却越来越胖。

没吃多少，体重还是下不去？这三件事，劝你少做

第一，盲目节食，可能会瘦但反弹的概率大

相信有很多的人们在减肥的时候都会用过节食减肥，比如说有一些女性朋友们在下一周要穿礼服，而在这一周可能就会采用极端的节食方法来达到一个快速减肥的效果。虽然说能够在短时间内降低自身的体重，虽然说自身的体重会降低，但大部分都是水分。而且体内的脂肪并不会，因为你不吃饭就会发生改变，当你开始回到正常饭量的时候又会开始反弹，当你节食的时候会降低自身的基础代谢率，同时也会影响到新陈代谢。

第二，很少吃水果和蔬菜，饮食不健康摄入的热量高

有一些人们在饮食方面可能不注重搭配，对于不喜欢吃的蔬菜就直接略过，这样就会容易导致营养，没有办法均衡的摄入，而且在生活中不健康的饮食习惯也会容易增高热量。比如说有一些人在生活中比较喜欢吃一些重口味以及高脂肪的食物，再加上生活中很少吃蔬菜和水果，那么体内摄入的热量要比普通人更多。而且摄入的这些能量要比体内的基础代谢率还要高，所以自然而然是没有办法消耗掉的，要囤积在人体内转化成脂肪。

第三，经常熬夜，导致体内机能紊乱

长期熬夜也会容易使得人体内的机能发生紊乱，不良的熬夜习惯会对身体的各个器官造成一定的损伤，同时也会容易使得人体的基础代谢率降低。在熬夜的时候，人体内的内分泌也会失调，不利于我们进行减肥的工作。所以说如果你想要减肥成功，那么一定改掉熬夜的坏习惯。

上这三点就是为什么有很多人明明吃得不多，却为何越来越胖的一个原因，如果你有的话希望你能够改掉。今天的文章内容就到这里结束了，感谢您的阅读和支持，如果觉得文章对你有帮助，欢迎分享和

转载请注明地址:http://www.demmc.com/zcmbyf/958120.html