世界上很多事，并不是做了就一定会见成效，比如减肥。
对于很多小主来说，减肥并不是一件容易的事，很多人坚持了很久，不仅没瘦，反而看起来还更胖，简直不能再悲惨了~
嘴也管了，脚也迈了，就是瘦不下来？无数的减肥血泪史告诉你，那可能就是因为你在不知不觉做了以下事，形成了致胖原因！
原因1：健康脂肪也不摄取
脂肪虽然可怕，但有些脂肪也是人体必需营养，比如不饱和脂肪。营养学家表示，不饱和脂肪属于健康脂肪，不仅不会使人发胖，而且还是维持人体各项机能正常运行的重要营养成分。
原因2：爱吃高GI碳水化合物
碳水化合物是脂肪转化产生的主要来源之一，在减肥中，需要适量控制摄入，尤其是高GI的碳水化合物。高GI碳水化合物的消化很快，很容易就会感受到饥饿，从而导致进食过多。
原因3：B族维生素缺乏
虽然B族维生素看着不起眼，但对身体影响却很大。如果没有维生素B1，身体就没法将葡萄糖转化利用；没有维生素B2，脂肪就无法顺利燃烧；没有维生素B6，蛋白质的代谢水平会下降。总的来说，身体缺乏B族维生素，脂肪堆积就会在所难免。
原因4：肠道菌群失调
科学家发现，当肠道中的有害菌群数量超过有益菌群时，身体代谢能力就可能受到影响，继而造成腹部脂肪的堆积。通常来说，饮食过于辛辣和油腻，会造成菌群失调状况产生，建议对饮食进行调整，养成清淡饮食好习惯，多吃富含膳食纤维的食物。
原因5：喝水少
水能帮助身体代谢，也能辅助燃脂。美国犹他州立大学的研究发现，在餐前喝两杯水，比不喝水的人多减掉了30%体重。一般来说，轻运动量的人每天喝-毫升水就足够了，不同人可适当调整，但需要注意的是，喝水太多也不利于健康，容易水肿。
原因6：钙质摄入不足
离子钙能减少肠道对脂肪的吸收，促进脂肪尽快排出体外。当钙质充足时，会产生一种名为降钙素的荷尔蒙，降钙素能抑制食欲，控制热量摄入。而当钙质不足时，一种名叫钙三醇的活性代谢物会被释放，它会增加脂肪的储备，降低燃脂的速度。
原因7：周期性暴饮暴食
有些小伙伴习惯性一到周末就狂吃，一点不顾及。这样不仅不利于健康，更容易造成体重反弹，使多余热量在体内转化形成脂肪。
原因8：压力山大
压力过大，也是会影响肥胖的。据了解，压力会促使皮质醇的分泌，而皮质醇会引诱不停地进食，在腹部和大腿堆起厚厚的脂肪。建议可以适当纾解压力，做一些按摩放松身体和心情。
原因9：睡太少
人体中瘦素和胃饥饿素会受到睡眠时间的影响。这两种激素影响着你的减肥效率，瘦素参与脂肪的代谢，控制食欲增长，而胃饥饿素完全相反，分泌越多越容易觉得饿。当睡眠不足时，瘦素水平降低，胃饥饿素水平上升，脂肪代谢不完全又食欲大增，自然会胖了。
原因10：一直重复同样的运动
运动能够帮助提升身体代谢，加速脂肪消耗，但是如果一直重复同样的运动，保持同样的运动强度，在身体适应后，就很容易进入平台期，造成减重瓶颈。建议可以定期调整运动方式、运动强度，增加不同的运动项目，使身体始终保持新鲜感。
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