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现代人生活在一个互联网发达的世界里，在网络上我们看到形形色色的人们，跟随着主流审美而渐渐的迷失了自我：网络上“白幼瘦”的主流，常常让我们陷入自我怀疑的漩涡。我到底胖不胖，需不需要减肥？想必这个问题一直困扰着大家。这里有一个衡量全世界人胖与不胖通用的计算公式。现在就把你的计算器拿出来吧
这个公式是：bmi(体重指数)=体重(公斤)/身高(米)的平方
亚洲标准认为：bmi在18.5~24间是正常水平，大于24时为超重，大于28时为肥胖。当你的bmi指数大于24时你就应该提高警惕了，因为你已经加入了肥胖的队伍，容易引起高血压，糖尿病等疾病。
以下七种食物，能够在日常的饮食中就帮助您达到一定的减肥效果，如果你的超重不太严重，甚至可以做到边吃边减肥哦~
番茄减肥
·番茄
番茄所含的b族维生素可促进脂肪代谢；番茄中的茄红素可以降低食品的热量，减少脂肪在体内的堆积。番茄中的多种维生素能够很好地保证对身体营养的供给和均衡。
·冬瓜
冬瓜是非常好的减肥食品，冬瓜中不含脂肪，并且含有丰富的膳食纤维、钙、磷、胡萝卜等营养物质。冬瓜中还有一种“神奇”的成分——丙醇二酸，同样可以防止脂肪的堆积，这一点和番茄红素是有相同功用的。
·黄瓜
黄瓜中富含的膳食纤维，对肠道排出食物残渣有着很好的功效，这也更有利于人体减少对胆固醇的吸收。另外，黄瓜里同样含有“丙醇二酸”的成分，抑制体内的糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
芹菜减肥
·芹菜
芹菜也是一种“高纤维食物”，进入肠道后会产生一种木质素，有效促进肠胃运动，减少脂肪和毒素在肠黏膜的附着，有利于排便，所以更加利于减肥。
·香菇
高纤维，低热量。香菇中的膳食纤维含量同样也不低，促进胃肠功能，减少肠道对胆固醇的吸收，将体内毒素排除在外的作用一样存在。而且香菇中还含有香菇嘌呤等核酸物质，能够促进体内胆固醇分解可有效预防肥胖。
·山药
山药除了含有丰富膳食纤维之外，内含的黏液蛋白质更可以有效的帮助身体排毒。另外山药还有助于肠胃的消化吸收，防止脂肪堆积。
红薯减肥
·红薯
红薯的减肥效用想必大家也都有所耳闻，它的热量极低，但吃过之后又很容易产生饱腹感，非常适合做减肥食品。适量，持续的食用红薯，不仅可以让脂肪的堆积减小，更可以预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉硬化。
文章的最后，小编建议大家一定要根据自己的体重指数以及其他方面的健康状况，从科学客观的角度评判自己是否真的有必要减肥，并采用健康科学的减肥方式，任何的盲目跟风，忽视健康的观念和行为都是不提倡的~
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