夏天这个露肉的季节。嘉人们是时候甩掉身上的赘肉，露出人鱼线马甲线了。那么，最简单高效的减肥运动到底是什么呢？
明明在运动，但为什么不会瘦？可能你没有找到最适合自己且最有效率的运动方式，那么到底什么运动才真正适合减肥呢？
游泳
游泳可以说是最适合夏天的运动了。作为一项有氧运动，游泳能消耗大量的热量，平均能消耗大约大卡/小时。并且由于你的运动环境在水中，消耗热量更快，运动效率更高，在效率提升的同时身体并不会觉得热，这是在夏天很难得的一点。游泳时人的代谢速度很快，并且这个速度在你离开水后还会保持一段时间。作为运动本身来说，游泳需要全身每个部位的配合，能使人体得到舒展，让全身变得更加匀称。
跳绳
跳绳十分钟相当于慢跑半小时，所以跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的运动。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳还兼有放松情绪的积极作用，因而也有利于心理调节。
慢跑
慢跑可以说是最简单也是最热门的减肥运动了，被称作“有氧代谢之王”，被人们称为“健身跑”。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。公园，学校体育场，夜幕降临之后你们可以看到各种慢跑的人。
变速跑
和慢跑不同的变速跑，忽快忽慢，简单随意，没有固定的规则。快跑、慢跑两种强度的运动交替进行，同时消耗糖分和脂肪。研究发现，变速跑最适合运动减脂。
跳舞
舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。
爬楼梯
爬楼梯可以说是最方便的运动之一了。爬30分钟楼梯等于慢跑米。还不赶快今天回家就爬起来？
仰卧起坐
仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则第二天肚子要酸痛死啦。
骑行
骑自行车看似简单，其实却是在锻炼全身的肌肉。在踩动脚踏板的时候，可以锻炼大腿肌肉，由踏板传递的力量能够锻炼小腿肌肉；双手扶着把手，可以使背部肌肉得到锻炼，同时双手手腕上以及上半身的肌肉都可以得到锻炼。
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运动搭配合理膳食才有更好的减肥健身效果。和嘉康利一起瘦下来迎接夏日吧。
健康小贴士
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