知道吗?有种痛,叫做你妈都嫌你重!
哪个姑娘没有减肥过,为爱情减肥,为健康减肥,
’为了别人的一句吐槽减肥,
瘦瘦就是为了那一件漂亮的衣服而减肥!!
然而总是有这样的困扰:明明自己坚持运动了很久,运动量也挺大的,但就是不见瘦!这是什么鬼???
根本原因就是:你新陈代谢并没有加快,脂肪燃烧不理想。
其实想要减肥,一定要加快新陈代谢。
?新陈代谢和减肥到底有什么关系?
新陈代谢负责把我们摄入的食物转化为维持生命功能的热量,新陈代谢快我们燃烧的热量就多,自然也就帮助瘦身了,所以新陈代谢与减肥有着密切的关系。
当我们不进食很长一段时间时,我们身体的新陈代谢就会为了节俭身体消耗而储存多余的热量,就转化为脂肪了,所以切勿节食减肥。
?新陈代谢快慢对肥胖有那么大的作用吗?
两个人摄入热量相同的食物时,相对于新陈代谢快的人,就会将热量合理利用,而代谢慢的人就会缓慢燃烧热量,从而储存更多的脂肪。
那么改变新陈代谢有什么方法呢?
1.谢绝晨练
在清早,静止代谢会处于最低水平,如果你想要减肥,晨练不是一个好主意。晚上睡眠时的新陈代谢相当于白天大部分代谢的总和,所以尽量保证充足的睡眠,而不是牺牲睡眠早上起来晨练。
2.将锻炼分开进行
如果你真的想要减肥,那么就尽量不要集中一段时间锻炼,而是将锻炼分成几个部分。因为长时间的锻炼会让你接下来减少运动甚至多吃,而分开锻炼就可以提升活性代谢而不会增加食欲,也就是分段燃烧卡路里。
3.放弃苏打水
减肥的美眉都知道,坚决杜绝碳酸饮料。其实不仅苏打水也是必须拒绝的,因为苏打水会降低人体对于糖分的处理能力,进而会降低新陈代谢的速率,所以要想减肥,就要放弃所有类型的苏打水。建议,减肥的美眉多喝白开水,多喝水也能加快新陈代谢。
4.保持充足睡眠
工作是永远做不完的,要学会合理分配自己的工作,给自己腾出睡眠的时间,至少保持7个小时的睡眠。睡眠不足,容易降低人体新陈代谢,让人越来越胖。
如果因为精神压力睡不着,可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽,喝一杯牛奶。良好的睡眠不仅能保证身材,更重要的是能够帮你精力充沛更好的投入第二天的工作。
所以咯,你为什么瘦不下来,快点来对照找原因吧!
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