给大家安利一份美体体重表
请对各位号入座
能做不能站、能躺不能坐。在“懒癌”普遍现代社会，久坐成为世界上最可怕的杀手之一。它给人们带来的危害是你所不能想象的：
1、引发肥胖。静坐少动能够显著带来脂肪的累积，引发肥胖。
2、性功能障碍，研究表明腰围超过42英寸的男性患勃起功能障碍(ED)的几率为低于32英寸的男性的两倍以上。另外每日静坐少动5小时以上的男性精子质量下降29%.
3、死亡率的提高，20%的超过35岁成年人死亡的原因可以归因于缺乏身体活动。年这一数值是万人。
4、癌症发病率提高，来自德国的一份研究，综合了43个来自全世界涉及万人的调查表明，长期静坐少动可能会导致直肠癌发生率提高24%，子宫内膜癌发生率提高32%以及肺癌发生率提高21%。这种癌症几率的提高也有可能与由于静坐少动带来的肥胖有关
5、血糖更高，来自佛罗里达大学的研究表明，静坐少动会使得成年人血糖水平提高5.7%甚至更高，长期静坐少动的人群血糖水平甚至可以被诊断为糖尿病前期。
6、加剧下背部疼痛，来自宾夕法尼亚州立大学的研究表明，每天超过4小时的连续静坐会显著加剧下背部腰椎椎间盘的压力。研究表明每天25分钟的中等强度有氧运动就能使下背部疼痛降低28%。
而现代人大多数工作性质都需要久坐。这也正是为什么吃得少、常养生但精神状态一直不好的原因。因此，避免久坐迫在眉睫。
常见方式就是不长期久坐......比如：每坐1小时，就起来进行5-10分钟的简单地锻炼和拉伸。
每天选在一些有氧运动。如：瑜伽、肚皮舞、慢走、晨练.....既可以提高免疫力，也可以防止久坐带来的危害。
小细节：注意你身边的人，喜欢久坐的人是不是水桶腰呢？
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