白癜丸价格 http://baidianfeng.39.net/bdfby/yqyy/年5月20日是我国第31个“中国学生营养日”
上海市卫生健康委员会、上海市教育委员会联合启动了中国学生营养日主题宣传活动。
今年的主题是：“合理膳食倡三减良好习惯促三健”。三减是减盐、减糖、减油，三健是健康体重、健康骨骼、健康口腔。
减肥、健身
已经成为我们日常生活的一部分
但是你如此热衷于减肥健身
你的孩子呢？
上海市卫健委透露，年上海市学生肥胖检出率为15.2%，男生高于女生，每5名男生中或每10名女生中就有1人肥胖。本市卫生和教育部门将继续在全市针对学生肥胖、龋齿、血压偏高、脊柱弯曲异常等重点常见病和主要健康影响因素，在学生、学校和家庭中开展干预活动。
可能过于专心学业而没有锻炼身体才会有这样的结果吧那么，如何不让小孩随随便便往“横度里”长？▼▼▼三餐有规律，早餐有营养
儿童青少年一日三餐时间应相对固定，每天吃早餐，并保证早餐营养充足；午餐和晚餐要做到营养均衡、量适宜；
进食速度过快、不吃早餐，会影响认知能力，增加发生超重肥胖的风险；
快餐在制作过程中用油、盐等调味品较多，经常吃可增加肥胖、高血压等慢性病的危险。要清淡饮食，少在外就餐，少吃高能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料；
营养应均衡，不偏食挑食，应避免过度节食，或采用不科学的减重方式（如饥饿疗法）控制体重，过度节食行为容易导致营养不良，甚至厌食。同时，也应避免暴饮暴食，暴饮暴食会增加超重肥胖的风险。
足量饮水，不喝含糖饮料你有没有这种痛苦有了娃之后只能躲起来吃零食零食就那么恐怖儿童完全碰不得了？NO！零食指一日三餐以外吃的所有食物和饮料，不包括水；儿童青少年可选择清洁卫生、营养丰富的食物作为零食，如新鲜蔬菜水果、坚果、奶及奶制品、大豆及其制品等；可以在两餐之间，吃少量零食；儿童青少年要足量饮水，每天-毫升，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料；奶及奶制品含有丰富的钙，经常摄入奶制品，有利于儿童青少年的骨骼发育，因此要天天喝奶。已经成了“小胖墩”怎么办？怎么预防肥胖？儿童可以减肥吗？▼▼▼可以减肥！
每天至少活动60分钟
每周至少3次高强度活动
有规律的身体活动、充足的睡眠与减少静坐时间可促进儿童青少年生长发育、预防超重肥胖的发生，并能提高他们的学习效率。专家建议，儿童青少年每天应保证至少活动60分钟中等强度以上的身体活动；其中每周至少3次高强度的身体活动（如长跑、游泳、打篮球等），包括抗阻力运动和骨骼增强型运动（如仰卧起坐、引体向上等）；增加户外活动时间，视屏时间每天不超过2小时，越少越好。
-END-
（本文内容综合整理自新民晚报、新闻晨报）
往期精彩回顾（点击可阅读）:
?2分钟学习4个防病小技能
?孩子想当李佳琦：这个妈妈的回答太赞了
?采访了对父母：什么样的家庭，才能养出有出息的孩子？
?这个实验挺有趣：一位妈妈一周里彻底放养孩子：天没有塌，还教会了他们自律
?最新！《上海市初中学生社会实践管理工作实施办法》公布（附图解）！
你“在看”的都很好看预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明地址:
http://www.demmc.com/zcmbyy/953560.html
当前时间：