看白癜风去哪里 http://m.39.net/news/a_6305515.html只要提到减肥，很多人想到的途径就是「管住嘴、迈开腿」。要是管不住嘴，就加倍运动来燃烧卡路里。但是，多运动到底能不能燃烧更多的卡路里呢？针对前面的问题，要告诉大家的是——多运动不意味着燃烧更多卡路里！天天去健身房跑步、跳操，大汗淋漓的人，他们燃烧的卡路里，可能还不如偶尔在自家小区慢跑的人。这就是「运动悖论」。
那么，想要有效地「燃烧卡路里」应该怎样做呢？
庞泽教授提出了一个方案——提高我们的静息代谢率，它是人体在休息时维持身体所有机能所消耗的总热量，可以通过力量训练来增加身体的肌肉含量，从而提高静息代谢率。
根据《中国肥胖和预防控制蓝皮书》中的运动建议，每周应进行不少于分钟的中等强度有氧运动，同时进行不少于2次的抗阻运动。研究显示，为期12周的运动干预过程中，抗阻运动和有氧运动联合的干预方式（每周5次，每次15分钟的较低强度的抗阻运动+15分钟的中等强度有氧运动）效果最佳。
最后要告诉正在减肥的朋友们千万别「胖急乱投医」一定要在了解自己身体的前提下科学规划，稳步执行～点击下列标题阅读更多5月1日起正式施行！遛狗请拴绳，爱不“释手”！党史日志（4月21日）减肥之路
不吃肉还瘦不下来？原因居然是……
来源：襄州区科学技术协会
编辑：刘祎哲刘博文
责编：赵映童
校对：孙成龙闫雪洁
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