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人到中年，肌肉逐年萎缩，身体开始发福；脏腑器官功能开始走下坡路，身体机能下降得比较快，体力也开始逐渐下降，此时正是预防老年衰退和抗衰老的关键时期。
人到中年为何绝大多数会发胖？
随着年龄的增长，人体机能会不断下降，同样的食物摄入量会使人更加容易发胖。
因为人体能量消耗的一半以上来自自身的基础代谢，从25岁起我们的基础代谢率就会逐渐的降低，能量的消耗就逐渐减少。然而能量摄入相对恒定，就造成了能量的盈余，就会转化成脂肪堆积。
肥胖是衰老的外在症状
“腰带越长、寿命越短”的说法被许多人所接受。美国科学家研究出一个公式：
超出标准体重10公斤，将比应有寿命少活13％；超出30公斤，少活42％。
肥胖的危害越来越多的被人们了解，更多的人重视体重管理。肥胖不仅是体重的问题，更重要是会严重影响到健康，因为谁也不想“人在天堂，钱在银行”。
保持健康远离中年肥胖
为了保持健康，远离中年肥胖，下面几个小贴士教你应对起来。
多余的热量会对我们的身体造成负担，要控制热量摄取量，减少不必要的热量摄入。
人到了更年期，容易变得易暴易怒，还伴有沮丧、四肢乏力等症状。心情飘忽不定对身体也有很大影响。
粗粮中含有丰富的营养和膳食纤维，还利于通便。可以多吃小米、玉米和红薯等粗粮。
人体肠道中的乳酸数量会随着年龄的增长而增加，而一旦摄入过多的糖分，乳酸数量也会大大增加。乳酸量越高，人就越容易发胖。
睡眠不足也是导致中年发胖的一大重要原因。大家要按时就寝，每天保证7-8小时的充足睡眠。
走路和爬楼梯对身体是非常有益处的，大家能爬楼就尽量不要坐电梯了。
除了走路和爬楼，大家也可以根据自己的爱好进行游泳、羽毛球、篮球等多种运动。让运动变成一种爱好，一种习惯。
补充干细胞——让身体变年轻
人体衰老所表现的组织器官结构退行性变和机能降低，其本质是细胞衰减，而细胞的衰减又主要由干细胞衰减所致。
衰老的源头是干细胞不足，就要及时为机体补充缺乏的干细胞，帮助机体快速地更新替换衰老的细胞，从而使机体年轻充满活力。
减肥的方法有很多，运动、节食等，但大多会出现反弹现象，如果在平时养成良好的饮食习惯，再配合干细胞抗衰老，恢复机体活力，更容易达到健康减肥的效果。
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