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晚上吃鱼只要不是毫无节制,就不会发胖。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。单纯性肥胖无明确病因，可能与遗传、饮食和运动习惯等因素有关。医学上也可把它称为原发性肥胖，在所有的肥胖中，99%以上是单纯性肥胖。这种肥胖的确切发病机制还不是很清楚。任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗，都有可能引起单纯性肥胖，这些因素包括年龄、进食过多、体力活动过少，社会心理因素，遗传因素、及脂肪组织特征等。继发性肥胖是指由于其他疾病所导致的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。医源性肥胖即有些患者的肥胖是服用了某些药物引起的，一般把这种肥胖叫做医源性肥胖。能够引起医源性肥胖的药物包括糖皮质激素（可的松、氢化可的松和地塞米松）、酚噻嗪、三环类抗抑郁药、胰岛素等。另外，如果颅脑手术损伤到下丘脑也可以引起肥胖。由于医源性肥胖的病因很明确，所以有人把医源性肥胖也归入继发性肥胖之内。
很多朋友在选择减肥方式的时候都认为晚上减肥最有效果。那么，晚上减肥应该用哪些健康饮食呢?晚上减肥，不能不吃东西，但是，可以利用食物的选择，来起到减肥的目的。晚上怎么吃能健康减肥?下文就介绍了有助减肥的食谱。
1.减少热量的摄入:晚上怎么吃能健康减肥?如果你将每天的热量摄入减少千卡,那就可能在大约5个星期后4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
晚上怎么吃能减肥
3.吃流质食品:晚上怎么吃能健康减肥?用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约
5公里(保持一定的速度).5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
晚上怎么吃能健康减肥?以上就是晚上减肥的方法和诀窍。晚上，因为人马上要进入睡眠状态，所以这个时候就不要吃很多热量很高的食物，你可以通过一些简单的流食来减肥。减肥饮食，就是要教会你怎样利用食物来起到减肥的目的。
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