想知道你勤恳减肥，却收效甚微的原因吗？
很可能是你的方法不对哦！
其实肥胖类型有很多种，想要成功减肥，必须先清楚自己属于哪一种！针对肥胖根源，选择设计出合适的减肥方案，就能事半功倍~
1进食过量型呈现状态：
①经常一边吃零食一边看电视。
②买食物时，只买对胃口，不管它是否具有营养价值。
③看到自己喜欢的食物常常不能控制。
④喜欢多油、味重的食物和奶油制品。
⑤经常到外边和朋友一起聚餐。
肥胖本因：
这类小伙伴，主要是缺少对饮食的控制，要知道没有哪一种减肥方法是可以不控制饮食的，但节食要避免走极端。
：①循序渐进缩小饭量。②饭前吃一点水果或者喝一大杯水，减轻饥饿感。③学会计算不同食物卡路里的含量，并充分认识到卡路里的积累对你的威胁。2非科学进食型呈现状态：
①经常不吃早餐，并且食无定时。进食速度很快。
②节食时，喜欢走极端，严格控制饮食。
③晚餐通常是最丰盛的。
肥胖本因：
这类小伙伴，主要是缺少科学饮食的理念，想减肥，但并没有任何减肥的毅力和决心！
：①不吃早餐会长胖，吃太多晚餐也会长胖，午餐更是身体健康的重要一顿饭！所以要坚持早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐吃得少的原则哦~②吃饭时一定要细嚼慢咽，一顿饭时间控制在半小时左右最佳！③减少肉食和脂肪的摄入量，多吃粗粮和蔬果。3情绪致胖型呈现状态：
①心情不好就绝食，心情大好就大吃特吃！任性！！
②常常像热锅上的蚂蚁一样找吃的东西。
③只要吃东西就一发不可收拾！
④独处时常会有一种失落、寂寞的情绪，导致情绪影响食欲。
肥胖本因：
这类小伙伴，常常生活在不如意的心境下，却又不知道如何解脱自己，企图靠食物而获得安慰的结果是使你更加发福。
：①减少陪你宿醉的朋友，多交一些充满正能量的小伙伴！②减少独处时间，多和好友交流，多出去郊游，让呼吸充满大自然的味道~③多读书，重新安排自己的生活，每天都有计划的活着。4缺乏运动型呈现状态：
①能乘电梯就绝不爬楼梯，能乘车就绝不步行或骑自行车，宁可躺着也不愿坐着。
②从不愿参加任何体育活动，并且对其毫无兴趣。
肥胖成因：
这类小伙伴，天生比较懒，缺乏运动细胞，工作一般都比较安稳，对美好的身材有幻想，但对运动的好处知之甚少！
：运动和饮食是减肥的两大要素。运动过少当然会导致脂肪积累，所以你要做的就是去跑步、去跳绳、去做健美操，各种各样的运动不仅会使你的身材匀称起来，而且会使你充满活力。5生理遗传型呈现状态：
①不管是父亲还是母亲身上，都能发现你胖的身影。
②3岁起就是个胖小子。
③吃饭从小偏食并且一直如此。
④青春期时突然发胖。
肥胖本因：
这类小伙伴，虽然是天生容易比别人胖，但与后天父母教养方式有很大的关系，同时自己也抱着自己的肥胖是遗传，减肥也无济于事的心态无节制的大吃大喝。
：①孩子断奶之前，母亲坚持用母乳喂养的方式可大大降低孩子青春期发胖的可能性。②在孩子5岁之前父母要巧用各种方式培养他们健康饮食的习惯。③自身要抱有突破遗传肥胖的信念，多点耐心，运动与饮食，齐头并进，就一定会成功。6代谢不足型呈现状态：
①即使感到很热的时候，流汗也很少。
②体质属于寒凉型。
③喜欢吃盐分比较重的食物。
④喜欢咖啡、红茶或罐装饮料。
肥胖本因：
这类小伙伴，与平时不健康的饮食方式和生活习惯有很大关系！曾经过度节食，不吃主食，不爱运动，体内的代谢不足，导致水分、脂肪的积累。
：多增加高蛋白和碳水化合物的摄入，同时通过运动增肌，双管齐下提高基础代谢能力！
再也不要怕，别人说你胖的无药可救，也不要担心，自己越减越肥，搞清楚你肥胖的类型，坚持营养+运动=健康的原则，莫辜负美好时光，努力让自己瘦下来吧！
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