运动对很多人来说就是一辈子的事业，如果想在一两个月见效的话，也有办法。我们先来看看错误的减肥方法，这些你有没有犯过呢？
误区一：运动就要喝运动饮料
如今，我们能在市面上看到很多运动型饮料，不仅能补充水分，还能快速补充电解质，恢复体力，所以很多人都认为运动饮料要比水好得多。但是运动饮料还有很高糖分，摄入过多会增重，并不利于减肥。
误区二、只要多补充蛋白质就能增加肌肉量
蛋白质是合成肌肉的原料，健身减肥的人也被要求多摄入蛋白质以促进身体内的肌肉生长，所以很多人以为只要多补充蛋白质，就能提高肌肉含量。但运动量不达标，也不是不行的。一般在运动后的30分钟内补充比较好，因此不要错过这个时间段哦。
误区三、吃了高热量食物，运动就能消耗掉
运动仅仅只能帮助消耗一部分的热量，但很多人容易低估食物的热量。比如克的鸡肉汉堡≥卡路里，而你可能要快走一个小时才能消耗-的卡路里，最后导致脂肪在体内堆积。
误区四、运动后不吃更容易瘦
运动后，我们肌肉的细胞的肌糖原被大量消耗了。这个时候补充能量并不会发胖，这时要多吃些鱼肉，脱脂牛奶等高蛋白植物，帮助你及时修复手损的肌肉组织，让你看上去体形更加完美。
误区五、不吃主食，运动瘦得更快
碳水化合物，是我们人体补充能量的重要来源。主食在减肥期间也要吃，只是吃的量要特别的少，多吃五谷杂粮。不仅对身体不利，影响睡眠质量，还容易让体重股反弹。当你极度饥饿时，更倾向于吃那些高热量油炸食品。
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