你应该知道的肥胖测试

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你是不是肥胖，你说了不算，我说了也不算，只有数据说了算。参考这几个数据，可以全面，直观的知道你的健康程度和你是否需要减肥。

1体重指数

想减肥只知道看体重？

那也太不准确了。不妨先看看你的体重指数，来大致判断的你的肥胖程度。18-65岁的人群都可以使用这个公式计算。

体重指数计算公式：

体重指数BMI＝体重(kg)/身高(m)的平方

根据算出的数值，对照下表，看看你是哪一类吧

如果你的数值小于18.5则过轻，可以考虑做些增肌练习；

如果你的数值在正常的数值范围，可以做一下减脂和塑形的练习；

如果你的数值在超重肥胖的数值范围，要开始做减肥瘦身的练习。

2体脂百分比

如果你觉得体重指数的测量过于简单和不够精细，可以试试体脂百分比这个指标，有时候你看着不胖，但是测试出体脂率比较高，这个时候就建议你开始减脂了。

成年女性体脂率计算公式：

参数A：腰围（cm）＊0.74

参数B：体重（kg）＊0.+34.89

体脂重量（kg）：A－B

体脂百分比：（体脂重量／体重）＊%

成年男性体脂率计算公式：

参数A：腰围（cm）＊0.74

参数B：体重（kg）＊0.+44.74

体脂重量（kg）：A－B

体脂百分比：（体脂重量／体重）＊%

3腰围和腰臀比

这两个指标是查漏补缺的，怎么说呢。很多人看着四肢围度都比较正常，体重指数也在正常范围内，但是，肚子鼓鼓的，腰上一捏一把肉，这个时候，腰围和腰臀比数据肯定超标。这两个数据超标，意味着有不少的内脏脂肪，增加患慢性病的风险，所以，这两个指标也很重要。

腰臀比：

腰围／上臀围最宽处

腰围：

在你正式开始减肥的时候，没有必要每天密切

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