很多人都听过一句话，“每天至少要喝八杯水”但好像从来没有人好奇过：八杯水，到底是多少？关于这个说法，我们可以追溯到年（比祖国还要老！）美国食品与营养协会撰稿称：建议人们在每摄取1卡路里能量同时需摄取1毫升水。考虑到普通人每天摄入大约卡路里能量，因此就同时需要1.9升水。但是！这个说法有一个非常明显的漏洞！摄入1卡路里热量时，你的食物里也是含有水份的呀！如果此时再按量喝水，那就是过度的水份摄取。有部分人或许会觉得，多喝一些排除毒素没什么不好那你就错了！水喝多了，会增加肾脏的负担。人体是通过尿液来排毒的没错，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担。可能很多人觉得小编夸张那我再说个比较直观的副作用水肿型肥胖症“喝水都会胖”是真的！臀部和大腿浮肿，也就是我们说的“水肿型肥胖”。这是因身体的排水功能较差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。主要的体型表现为：大饼脸、麒麟臂、大象腿、水桶腰、肉肉臀主要表现为以下症状：食欲一般，手脚无力，嘴里发粘，易坏肚子，早晨起来时眼睛浮肿等。看到这里，请自行思考自己是否属于水肿型肥胖。那我们应该怎么控制每日的水份摄入呢？其实是否口渴依旧是我们的优先原则。年，DanNegoianu和StanleyGoldfarb综述了美国肾脏学会志上的数据，结论是“没有明确的证据表明喝更多的水有益”。也就是说，每日只需在口渴时喝水，就足够我们身体维持机能。有人又要问，那已经有水肿的姑娘咋办呀？小编给你做好改善攻略啦，大家快get起来！
消除水肿四部曲：
1.泡脚，泡澡，可以增进血液循环，加速新陈代谢2.针对对身体下半部位做运动，提升气血循环管3.补充必要的微量元素（如碘、锌、铁等），滋养身体的免疫系统4.食用排水肿的蔬果，如燕麦，红豆，花椰菜，香蕉，薏米，西瓜，冬瓜等另外，我们平日喝的豆浆，搭配好了也有消肿作用哦：1.五谷豆浆食材：红豆20g+黑豆20g+黑芝麻10g+70g，水量：加至1L功效：健脾益肾，利尿消肿2.红豆薏米豆浆食材：红豆20g+薏米20g+黄豆70g水量：加至1L功效：祛湿补血，消水肿3.红枣花生豆浆食材：红枣5颗（去核）+花生30g+黄豆70g水量：加至1L功效：健脾养胃，补血养颜恭喜上周这位金粉喜提「飘香茉莉花茶」*1盒本期福利平时你有什么方便有效的消水肿方式在评论区留下你的宝贵心得获赞第一名的金粉将获得「黄豆g」*1袋（下周同一时间公布，不要错过哦~）想喝豆浆点这里预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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