女人毕生都在追求“瘦成一道闪电”，可面对冬季美食进补的诱惑，你又能抵抗住多少？！命里有时终会瘦，命里无时终会胖，减肥与进补你的选择到底是哪一边？！
吃下的美食负下的“债”
不算不知道，一算吓一跳，芭姐可要提醒你，当你窝在沙发上一口口满足味蕾的同时，你的“负债”值可是在一路上涨，不信？跟着芭姐来算算，你到底负债了多少！
这是一组来自某健康网站的统计，当你吃下这些东西的时候，把食物的热量直接换算成慢跑消耗的等值热量，举个栗子，你吃一份麦当劳薯条就要慢跑5.97公里才能完全消耗掉。
按照上面的换算来说，拿出小本本算一下，你今晚该去操场上跑几圈？！
再给你萌看看减肥圣果——苹果的热量，是不是就安心了很多呢？还有不加糖和奶的纯黑咖啡也是燃脂利器呢！
算清楚了摄入与消耗的比例，接下来我们再聊聊，除了枯燥的跑步，我们还能怎样达到瘦身的目的！
魔鬼身材这样练
“今天少吃一块肉，明天维密我走秀。明天少喝一口汤，后天维密我开场”。最近这句话大火，想瘦身的姑娘们，就把它当近期的座右铭吧。
懒出新高度
躺着也能瘦
还没动就开始喊累的吃货们，忍不了冷风中跑步的你可以躺在家里就能瘦，听到这个消息是不是hin激动？！
用普拉提的基础动作来锻炼腰腹部，减少脂肪囤积，一个冬天收获小蛮腰不是梦！
Stp1：首先平躺下来，双脚全脚掌着地略比肩宽，双手交叉，以腹部力量带动上半身，注意调整呼吸，每次起身时后背与地面成45度角，不要偷懒哟！
Stp2：腰部两侧的肉肉特别难减，上面这个动作就是针对腰部两侧赘肉的，两臂伸直，后背离地，依次利用腰部两侧的力量去让指尖触碰同侧脚跟。
Stp3：最后这个动作就比较虐心了，需要你有很强大的减肥意志力，双脚并拢夹紧，手肘支撑上半身，用小腹的力量带动双腿向上举起，注意，在放下双腿的时候不能砸向地面，也要缓缓放下哦！
做完以上动作，可以轻揉腹部做下肌肉放松，刚开始的时候可以先给自己定个小目标，然后循序渐进的增加频次，这样更容易坚持下去！
动次打次有节奏
减脂更锻炼心肺功能
相对于普拉提式的慢节奏，下面这组运动更有节奏感，在燃脂的同时也能够增加心肺功能，特别适合久坐办公室亚健康的你！
Stp1：双手掌撑地，与肩同宽，背部与地面平行，双脚做交叉起跑动作，节奏要快，在做的过程中不要憋气，匀速呼吸。
Stp2：平躺在地面上，双手抱住脑后，以腹部力量带动全身，双腿交叉做曲蹬腿，在做的过程中双脚不要落到地面上。
Stp3：原地高抬腿，双手以手肘为轴，双膝交叉触碰手掌，膝盖的角度向外，这样的运动角度不容易让膝盖受伤。
Stp4：侧跨步的同时，反方向手指触地，在弹跳的时候脚尖先着地，跨出去的步伐不要太大，与肩宽1:1.5的距离为最佳。
做完这组动作，芭姐懂得你内心是崩溃的，这个时候不要马上瘫倒在沙发上或是蹲在地上，原地站立调整呼吸活动下四肢至少15分钟后再坐下休息。
瘦身路漫漫，好身材可没有白来的，艾瑞巴蒂，管住嘴迈开腿才是通向好身材的真谛，加油吧！
各位吃货宝宝们，留言告诉芭姐，吃完今晚这顿，你打算做多久的运动来“还债”？！
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