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瘦姑娘自然健康法是由
天然蔬食、
必要补充剂、
盼望的心组成。
我叫弗拉德·科斯特，今年27岁，是一名综合体能训练运动员、教练和健身房老板。我人生的主要目标是促进健康并帮助他人活得更久。我出生在罗马尼亚的一个小村庄是农民家庭，我是全村唯一的肥胖男孩。我的饮食通常来自农场中的肉、大量新鲜牛奶和乳制品、每天早上的鸡蛋以及我们花园里的蔬菜。18岁时，被诊断出患有2级高血压（比60多岁的祖母还严重）。我的身体状况如此糟糕，以至于我不得不日夜佩戴动态心电图监视器。除了每天吃药（最多6颗），没有医生建议我改变饮食。当我刚开始去健身房时，先是每周去四天，然后每周去五天。即使每周进行10次训练（五次有氧运动和五次举重），也没有任何结果。我开始进行长途公路自行车赛，但我的体重总是上下波动——经过多年的训练和尝试所有饮食，没有明显改善。三年前，我听说了T.科林·坎贝尔博士的研究，这与我一生中听到的关于营养的一切完全相反。在那一刻，我发现自己被这样一种观点所鼓舞，即疾病不是遗传的，而是基于我们可以控制和影响的因素。从那时起，我开始从我的饮食中剔除动物产品，并最终感觉更好，不仅仅是在我的日常生活中，而且在我的训练中表现得前所未有。与每天早上吃10多个蛋清时相比，我的肌肉变得更大更强壮。我也开始注意到自己的精神集中和注意力有显着改善。此外，我的心脏病也痊愈了。在50多岁时采用天然蔬食后，我的父母都治愈了他们的高血压和2型糖尿病！我非常感谢一年前与T.科林·坎贝尔博士会面并完成了他的课程，这给了我所需的工具，使我能够活得长久，远离疾病。后来我开了一家健身房，越来越多的人在我的健身房采用天然蔬食，因为这种饮食方式对身体健康有直接的好处！我目前也在写自己的第一本书，这将是一个营养计划，结合间歇性禁食和天然蔬食，给那些想要获得最佳健康的人。
如果你想变得强壮、健康和长寿，没有理由选择另一种饮食。
我们每天吃什么，如何生活，选择权在自己手中，有些饮食会造成心脏病，有些饮食则会逆转心脏病。如果你质疑，我天天吃饭，心脏功能确实不好啊？其实是你吃错了！高血液胆固醇与动脉硬化和心脑血管疾病直接相关高血液胆固醇不会产生明显的不适感，但长期引发的血管硬化，是中风、心梗、冠心病、部分老年痴呆、腰椎间盘退化等疾病的根本原因。动物性食物含有胆固醇，饱和脂肪和反式脂肪都会促进胆固醇的合成。植物性食物不含胆固醇，人体有合成胆固醇的能力，却没有分解胆固醇的能力。但是天然蔬食中的可溶性膳食纤维吸水后变成胶状体，可以将消化道里的胆固醇包裹起来，排出体外。卵磷脂对人体有很多重要作用，而且还参与神经系统的功能，除了肉、蛋、奶含有卵磷脂之外，蔬、果、豆、谷里面也都含有卵磷脂，所以吃天然蔬食不需要额外补充卵磷脂。吃动物性食品时，既补充了卵磷脂又促进了非益生菌生长，结果在体内合成大量TMAO，增加心血管疾病风险；而吃植物性食物时，补充了人体需要的卵磷脂，同时因为肠道都是有益菌，所以没有生成TMAO的风险。真的有可能逆转吗？当研究人员让心脏病患者遵循严格天然蔬食饮食时，神奇的事发生了，病情开始逆转，甚至比以前更好。一旦患者停止吃让动脉堵塞的饮食，比如：肉、蛋、奶制品等，身体开始溶解一些血管中的斑块，不吃药、不手术就能让动脉畅通，这表明身体希望康复，只是从来没有被给予康复的机会。在短短三个星期进行健康饮食后血液流向心肌的情况得到改善（如上图）。身体最大秘密是——神奇的自愈功能停止自我伤害，自愈力为你保驾护航打个比喻，假如你的脚踢到了桌子，会变红、热、痛、肿、甚至发炎，但如果你好好保养它，它会自然愈合。但是，如果你每天三次不停用脚踢桌子（像错误吃一日三餐一样），它就不会愈合！你可以去看医生，而医生的处理方式会帮你包扎一下，然后开一个止痛药。吃了这药你感觉好很多！但你还每天三次继续踢桌子，你的脚永远不会康复，只能依赖药物。其实想要康复的方法很简单，就是停止踢桌子，当你停止踢桌子时，脚就康复了，药也不用吃了，不只是省下药钱一方面，你也不用承受药物的副作用，你可以不受脚疼的限制，自由生活。你有没有觉得这个比喻很无聊，也很可笑，谁会没事跟自己的脚过不去？其实心脏病同理，脚疼的问题，是身体外在的问题，我们容易发现也容易
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