人老了,不在于运动,不在于喝水,过了60

人的衰老，是生命的规律，是人类社会繁衍生息，铁定的，无法更改的生命密码。

衰老是大自然当中的规律，是每个人无法逃脱的事情，尤其是过了60岁，更应该让自己过得顺心如意，才能够让身体健康。

同样60岁，有些人看上去像四五十，衰老的快慢，跟日常生活的习惯有着很大关联，衰老是漫长的一个过程，若我们能及时改掉坏习惯，那么就会离长寿更进一步。

多少岁的老人能称得上长寿呢？

根据世界卫生组织的标准，长寿老人是指90岁以上的老人。虽然80岁和90岁在年龄上的差距并不大，但90岁老人身体机能的退化速度远高于80岁的老人。

其实，80岁已经超出了人类的平均寿命，并且身体机能也并未完全老化，可以算是很有福气的年龄阶段。

如今，很多百岁老人的身体状况并不太理想，甚至有些老人的生活都难以自理。这样不仅自己生活的十分痛苦，还会增加家人的生活负担。由此看来，有时并非寿命越长越好，还需要提高身体素质，提高晚年生活质量。

人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项"长寿"准则

1、保持良好的心态

良好的心态能够更有助于保持健康长寿，人们总说”笑一笑十年少，愁一愁白了头“，不良的心态会容易影响到个人的血液流动。

同时也会容易增加内脏组织的负担以及压力，老年人若是想要身体健康，一定要多笑，保持乐观快乐的心态。

不要为了生活当中的鸡毛蒜皮小事而乱发脾气，可以多和他人沟通交流，及时的分散内心的压抑。

这样可以有效降低中老年人患老年痴呆的风险，也可以有效增强身体素质，提高晚年的生活质量。

2、规律作息

现如今很多年轻人几乎都没有充足的睡眠，白天工作很忙，晚上好不容易有休息的时间，会抱着手机舍不得入睡，这样会容易使自己的睡眠质量越来越低。

对于中老年人而言，由于体质和年龄的因素会容易导致自己出现失眠的情况，这主要是因为随着年龄的增长，身体里的褪黑素分泌量减少导致的。

对于中老年人而言，保持规律作息，对于保护身体健康，延年益寿等方面都有非常大的好处，如果大家平时有熬夜的习惯，一定要尽早改掉，如果并非是熬夜导致的，睡眠不足也要通过其他方式来调节一下自己的睡眠。

、锻炼大脑

如果人脑勤于思考，脑细胞的衰老过程就会发展缓慢，如果你懒于思考，整天浑浑噩噩，脑细胞会很快老化。

有些人虽然已经60多岁了，但还在学习外语，努力记单词，这种新鲜的学习可以刺激脑细胞，预防老年痴呆症的发生。

60岁以后的人想要避免这种情况，就应该在日常生活中锻炼大脑，可以经常和朋友打牌下棋，多做脑力游戏，保持对新事物的好奇心，有助于保护大脑功能。

因此，经常从事“脑力锻炼”可以有效延缓大脑的衰老，国外一位学者对16世纪以来的位欧美科学家的年龄做了一个统计研究，发现他们的平均年龄在67岁左右。

其中，恰恰是那些科学家和发明家用脑最频繁，可见，中老年人为了延缓衰老，延年益寿，应该经常动脑。

4、规律饮食

吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也就是为了这一口吃，但是吃，怎么吃才是重要的。

老年人应养成低糖、低盐、低脂的饮食习惯，在平时生活中，要严格控制糖、盐及脂肪的摄入量。老年人养成规律饮食的习惯，能有效预防肥胖症，避免患上各类代谢性疾病。

在平时要养成清淡饮食的好习惯，不要吃口味太重的食物，此外还要注意营养的均衡。在主食上，可以多吃全谷物类食物。例如，平时在蒸米饭或熬粥时，可以适量加一些玉米、燕麦等粗粮食物，更有助于身体健康。

另外要想健康又长寿，还得看饮食搭配这方面！

人在一辈子能吃下很多很多的粮食、蔬菜、水果、坚果等等，包括我们每天也会摄入非常多的调味品，统统的都塞进了我们肚子里面。

早在古代中国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

大家要知道食物的力量，建议您如果有条件的话，现在全册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，它非常完整的总结了食疗这方面的理论，上面记载的所有的东西都是通过实践总结来的，你只要看了，拿来用都会有效，记得分享给有需要的人。

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