人家心跳一分钟60次，我心跳老80、90、…
没有热恋、没有失恋、没有生气、没有运动，也没有“搬砖”，甚至我自己都没什么感觉，就是一切都好端端的，也这么快，为什么？
其实，你就是静息心率偏高。
静息心率，又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟的心跳次数。
正常情况下，人的心率在60~次/分之间，但如果长期达到或大于每分钟80次，则属于慢性心率增快了。
慢性心率增快表明的是——人体交感神经系统处于持续激活状态，是独立的心血管疾病危险因素，其危害，仅次于吸烟。
慢性心率增快，常见4大原因
慢性心率增快可能发生在患有心血管等疾病的患者身上，但，在健康人群身上也会发生，概括来说有四类：
○心血管疾患：包括慢性心肌炎、心力衰竭及肺源性心脏病，不适当窦性心动过速，B受体过敏综合症等；
○非心源性疾患：慢性贫血、甲状腺功能亢进、慢性阻塞性肺病、更年期综合症、躁狂症、长期吸烟等；
○药物作用：长期服用大剂量麻黄碱、阿托品、硝苯地平、甲状腺素等；
○其他：肥胖、饮酒等。
慢性心率增快的危害
慢性心率增快可引起心肌耗氧量增加，血压、血糖升高，血脂异常，血管内皮功能受损、动脉粥样硬化及心脏负荷增加等。
01高血压
慢性心率增快是高血压的强预测指标，在心率40~次/min之间，心率加快与血压升高呈线性关系，特别是收缩压。
02冠心病
随着心率的增加，冠心病、脑血管、全因死亡均会上升。
一项对以色列1w名公务员随访的研究显示：静息心率＜61次/min，发生急性心梗的发病率＜40%，而大于90次/min和＞次/min时，则分别为＞60%和＞70%。
03心力衰竭
随着心率增快，发生心力衰竭的风险、以及心力衰竭发生心功能恶化、死亡的风险均会增高。据调查，静息心率每增加10次/min，发生心力衰竭的风险便增加11%。
04糖尿病
心率增快可引起血糖升高，增加胰岛素分泌，最终导致糖尿病及其并发症。
日本一项研究表明，静息心率＞80次/min的人群，患糖尿病的概率是＜60次/min者的4.39倍，患肥胖症的概率是后者的倍。
05增加死亡风险
有资料分析表明，静息心率每降低10次/min，心源性死亡的相对风险降低30%，猝死风险降低39%。
另外，作为一个特别因素——肥胖，不仅能引起慢性心率增快，心率增快同样也能使体质指数（BMI）增加，也就是——变胖。
6招降低心率
○有其他心血管或非心源性疾病的，可采取相应措施去除和治疗相关病因和诱因。
○若静息心率＞80次/min，在治疗相关疾病的基础上，可适当服用β受体阻滞剂、替尔帕米等药物降低心率。
○保持健康的体重和充足的睡眠，控制BMI在18.5~23.9之间，每晚睡够6~8小时。
○规律运动：定期规律锻炼可有效降低心率，建议每次持续30~60分钟，每周运动3~5次。
○限制酒精、咖啡因、尼古丁摄入，健康饮食，多吃水果、蔬菜和富含抗氧化剂及健康脂肪的食物，如鱼、鸡肉、全谷物等。
○练习放松，减少或解决大量长期压力的来源，总之就是不要太紧张、不要给自己过多的压力
其实，在人一生中，心脏的跳动总数是有限的，约为25~30亿次。
也就是说，心率过高某种意义上等于是提前透支。所以，一旦发现自己心率长期过高，一定要引起重视哦。
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