全民跑步
管住嘴、迈开腿，不信身材不健美！
导语最近，很多跑友问跑步君关于晚上跑步的问题。跑步君个人来讲，十分喜欢夜跑。首先，没有阳光，不会被晒黑。嘿嘿，感觉还是挺适合怕晒的女生的。其次呢，跑步君睡眠不好，失眠是家常便饭。每次夜跑，睡眠质量简直醉了！一觉睡到天亮，早晨起床精神也倍儿好！也有看过资料说晨跑更适于脂肪的燃烧，总之各有利弊吧。今天就给大家找来关于晚上跑步的好处以及注意事项，喜欢夜跑的瞅瞅呗。No.1晚上跑步有促进睡眠更香的作用，只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。睡眠质量的提高有助于提高新陈代谢，促进身体排毒，对于预防肥胖也有一定的好处。No.2晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。No.3绝对不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一点就行;跑后回来要站一下，不能马上回来睡觉。No.4跑步的时间要稍微长一点，40分钟左右，不过记得：中间最好不要休息。
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